這些清爽的橙色奶油冰沙味道就像冰淇淋吧，但它們足夠健康，可以為早餐提供服務。
如果你想得到冰冷的奶昔質地，最好先凍結橘子。 但如果你很匆忙，你可以直接用罐子裡的橘子加入冰塊。
頂級冰沙食譜 | 綠色冰沙食譜視頻
你需要什麼
- 1可以吃橘子（11盎司
- 果汁橘子 ）
- 1/2杯菠蘿（冷凍大塊）
- 1/2杯酸奶（香草，或香草大豆酸奶）
- 1湯匙蜂蜜
- 1杯豆奶（香草）
如何做到這一點
- 打開罐頭的橘子和瀝乾。 放入一個拉鍊塑料袋並凍結幾個小時。
- 將冷凍的橙子和菠蘿塊放入攪拌機， Vita Mix或食品加工機的底部。
- 按照列出的順序添加剩餘的成分。 原漿直到混合物達到奶昔的質地。 如果需要，添加更多的冰塊，直至達到冰塊稠度。
每份：236卡路里，2克脂肪（1克飽和脂肪），3毫克膽固醇，50克碳水化合物，3克纖維，8克蛋白質，46％維生素A，96％維生素C，28％鈣，7％鐵
冰沙食譜
藍莓果子冰沙
櫻桃香草冰沙
巧克力櫻桃冰沙
草莓香蕉冰沙
香蕉冰沙
花生醬香蕉冰沙
水果冰沙食譜
胡蘿蔔蛋糕冰沙
桃子思慕雪
草莓冰沙
巧克力草莓冰沙
漿果果子冰沙
南瓜冰沙
日出冰沙
檸檬藍莓冰沙
草莓冰沙食譜
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 215 |
| 總脂肪 | 3克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 1克 |
| 膽固醇 | 8毫克 |
| 鈉 | 74毫克 |
| 碳水化合物 | 44克 |
| 膳食纖維 | 5克 |
| 蛋白 | 6克 |