這些清爽的橙色奶油冰沙味道就像冰淇淋吧,但它們足夠健康,可以為早餐提供服務。
如果你想得到冰冷的奶昔質地,最好先凍結橘子。 但如果你很匆忙,你可以直接用罐子裡的橘子加入冰塊。
頂級冰沙食譜 | 綠色冰沙食譜視頻
你需要什麼
- 1可以吃橘子(11盎司
- 果汁橘子 )
- 1/2杯菠蘿(冷凍大塊)
- 1/2杯酸奶(香草,或香草大豆酸奶)
- 1湯匙蜂蜜
- 1杯豆奶(香草)
如何做到這一點
- 打開罐頭的橘子和瀝乾。 放入一個拉鍊塑料袋並凍結幾個小時。
- 將冷凍的橙子和菠蘿塊放入攪拌機, Vita Mix或食品加工機的底部。
- 按照列出的順序添加剩餘的成分。 原漿直到混合物達到奶昔的質地。 如果需要,添加更多的冰塊,直至達到冰塊稠度。
每份:236卡路里,2克脂肪(1克飽和脂肪),3毫克膽固醇,50克碳水化合物,3克纖維,8克蛋白質,46%維生素A,96%維生素C,28%鈣,7%鐵
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營養指南(每份) | |
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卡路里 | 215 |
總脂肪 | 3克 |
飽和脂肪 | 1克 |
不飽和脂肪 | 1克 |
膽固醇 | 8毫克 |
鈉 | 74毫克 |
碳水化合物 | 44克 |
膳食纖維 | 5克 |
蛋白 | 6克 |