這種多彩的一鍋意大利面快速，簡單，令人滿意。 在準備休息時，讓通心粉做飯，然後放下麵團，將蒜，雞肉和蔬菜煮熟，以快速烹製出脆嫩的麵條。 與磨碎的帕瑪森奶酪一起，它既平衡又舒適。
你需要什麼
- 2湯匙橄欖油
- 3個蒜瓣，切碎
- 2個雞胸肉，切成一口大小的小塊或招標
- 2杯蘆筍，去除堅硬的結束和砍
- 1杯櫻桃西紅柿
- 1杯胡蘿蔔，切成薄片
- 1茶匙胡椒粉
- 1茶匙鹽
- 1茶匙紅辣椒片
- 4杯意大利面您的選擇
- 1杯新鮮帕瑪森芝士
如何做到這一點
- 在中等熱量的大鍋中加熱油
- 加入大蒜，煮至金黃色和香氣
- 加入雞肉並煮透
- 加入蘆筍，西紅柿，胡蘿蔔，鹽和胡椒。 煮至蘆筍和胡蘿蔔軟化並煮熟。
- 添加意大利面和帕爾馬干酪。 攪拌混合併融化奶酪。 加入更多的鹽和胡椒粉。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1293 |
| 總脂肪 | 50克 |
| 飽和脂肪 | 15克 |
| 不飽和脂肪 | 21克 |
| 膽固醇 | 227毫克 |
| 鈉 | 632毫克 |
| 碳水化合物 | 113克 |
| 膳食纖維 | 8克 |
| 蛋白 | 93克 |