這種多彩的一鍋意大利面快速,簡單,令人滿意。 在準備休息時,讓通心粉做飯,然後放下麵團,將蒜,雞肉和蔬菜煮熟,以快速烹製出脆嫩的麵條。 與磨碎的帕瑪森奶酪一起,它既平衡又舒適。
你需要什麼
- 2湯匙橄欖油
- 3個蒜瓣,切碎
- 2個雞胸肉,切成一口大小的小塊或招標
- 2杯蘆筍,去除堅硬的結束和砍
- 1杯櫻桃西紅柿
- 1杯胡蘿蔔,切成薄片
- 1茶匙胡椒粉
- 1茶匙鹽
- 1茶匙紅辣椒片
- 4杯意大利面您的選擇
- 1杯新鮮帕瑪森芝士
如何做到這一點
- 在中等熱量的大鍋中加熱油
- 加入大蒜,煮至金黃色和香氣
- 加入雞肉並煮透
- 加入蘆筍,西紅柿,胡蘿蔔,鹽和胡椒。 煮至蘆筍和胡蘿蔔軟化並煮熟。
- 添加意大利面和帕爾馬干酪。 攪拌混合併融化奶酪。 加入更多的鹽和胡椒粉。
營養指南(每份) | |
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卡路里 | 1293 |
總脂肪 | 50克 |
飽和脂肪 | 15克 |
不飽和脂肪 | 21克 |
膽固醇 | 227毫克 |
鈉 | 632毫克 |
碳水化合物 | 113克 |
膳食纖維 | 8克 |
蛋白 | 93克 |