用微波爐烹製肉餅！ 這個簡單的食譜是更多肉餅請的一部分！ 與牧場雞肉餅，俄羅斯肉餡餅和比薩餅肉的食譜。 在這裡，我們為您的經典肉餅製作配方，美味可口，在家快速製作。
你需要什麼
- 1湯匙。 橄欖油
- 1/3杯切碎的洋蔥
- 3湯匙。 快速烹飪燕麥
- 8盎司。 可以加番茄醬
- 1/2茶匙。 乾燥的百里香葉子
- 1/4茶匙。 幹墨角蘭葉子
- 1/4茶匙。 蒜味鹽
- 衝白胡椒
- 1個雞蛋
- 1磅地面卡盤
- 1湯匙。 準備了芥末
- 1湯匙。 紅糖
- 1湯匙。
- 辣醬油
如何做到這一點
- 在一個小型微波爐中，將油，洋蔥和大蒜混合; 先煮3到4分鐘，直到軟。 將燕麥，番茄醬一半，百里香，馬鬱蘭，蒜鹽，胡椒粉和雞蛋放在一個大碗裡。 用手將肉混在一起。 輕輕地塑造成8x4“麵包。
- 放入一個9x5“的玻璃麵包盤中，確保肉類混合物不會接觸到鍋的兩側，蓋上微波安全的蠟紙，大功率微波5分鐘，然後用火雞小心地抽出果汁巴斯特。
- 將紅糖， 辣醬油和芥末醬與剩餘的番茄醬混合。 把這種混合物倒在肉餅上，確保均勻地塗在肉餅的頂部和兩側。 將鍋放回烤箱，旋轉半圈。 用微波安全的蠟紙蓋上鍋蓋，並在50％的溫度下烹飪15到20分鐘，或者直到在麵包中心插入160°F的即時讀取的肉溫計。用箔覆蓋並讓其在固體表面上靜置5分鐘服務。 （在站立期間，肉餅的溫度將上升約10度。）
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 259 |
| 總脂肪 | 14克 |
| 飽和脂肪 | 5克 |
| 不飽和脂肪 | 7克 |
| 膽固醇 | 100毫克 |
| 鈉 | 124毫克 |
| 碳水化合物 | 9克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 23克 |