梅森罐子科布沙拉

你是否嘗試為健康的午餐或晚餐包裝沙拉？當你準備好吃沙拉時，你遇到了潮濕沙拉的問題嗎？準備一個梅森罐沙拉可能只是潮濕的沙拉問題的答案。

包裝這種美味的低卡路里涼拌沙拉的方法是將敷料放在罐子的底部。然後，添加其他配料，再加上更加溫和和更重的配料，並將最輕的配料（萵苣）添加到頂部。這樣，你就不會因為已經在敷料中溺水數小時而出現的潮濕枯萎的生菜而結束。

製作這種低熱量的cobb沙拉並不意味著你必須省略所有製作涼拌沙拉的美味食材。相反，限制部分和使用低脂肪版本的典型cobb沙拉配料。

你需要什麼

首先，煮雞胸肉。將雞放入中等大小的煎鍋中。向鍋中加足夠的水以覆蓋雞的頂部，並向水中加少許鹽。將水煮沸，然後減少熱量並燉約15分鐘，或直到雞肉徹底煮熟並且不再變成粉紅色。從鍋裡取出雞肉，用兩把叉子把雞肉切碎。

擱置。

2.為了讓你的梅森罐子沙拉變得潮濕，如果非常重要的話，放置配料的順序。修整總是在底部。所以，接下來用橄欖油，紅葡萄酒醋，dijon芥末和少量鹽和黑胡椒粉在一個小碟子裡用線掃攪拌。將敷料倒入1夸脫清潔梅森瓶的底部。

接下來，加入櫻桃西紅柿。對於下一層，添加熟和切絲的雞胸肉。下一層應該由切成片的煮雞蛋組成，在那個地方，藍芝士碎成碎片。接下來，添加鱷梨，最後是生菜作為頂層。

4.將沙拉存放在冰箱中直到準備好運輸（並確保沙拉不會在旅途中傾倒！）當您準備好吃沙拉時，將其搖出碗中，用叉子折騰，享受。

提供1份

每份卡路里408，脂肪26克，臨39克，碳水化合物5克

（我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的，應該被認為是一種估計，單個結果可能會有所不同。）