在這個簡單的奎奴亞藜早餐碗裡的楓樹，肉桂和葡萄乾風味是很熟悉的，孩子們會立即吃它。 添加任何種類的水果 - 香蕉，蘋果或漿果將會順利進行。 如果您早晨沒有時間烹製藜，請在前一晚烹飪，或嘗試使用快速烹製的藜麥片 。
保留一些剩餘的藜麥 ，使這種超級快速簡單的早餐食譜。 如果您喜歡早餐吃奎奴亞藜，一定要查看這7種早餐藜麥的方法。
這種早餐藜麥粥的食譜是素食，素食，高蛋白和無麩質。 轉載於全權素食食譜的許可。
你需要什麼
- 1杯奎奴亞藜
- 2 - 2杯半杯水
- 2/3杯豆奶
- 1茶匙。
- 純素人造黃油
- 1/2茶匙。 肉桂
- 2湯匙。 楓糖漿
- 2湯匙。 葡萄乾（可選）
- 2個香蕉，切片（可選）
如何做到這一點
- 用燉鍋加熱藜麥和水，然後煮沸。 減少到煨，並允許做飯，覆蓋，15分鐘，直到液體被吸收。
- 用熱水除掉藜，用叉子將其flu幹。 封面，並允許坐五分鐘。
- 攪拌人造黃油和豆奶，然後攪拌剩餘的配料。
每份營養信息：
卡路里：416
脂肪：8克
鈉：77mg
纖維：7克
蛋白質：14克
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 377 |
| 總脂肪 | 4克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 1克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 69毫克 |
| 碳水化合物 | 82克 |
| 膳食纖維 | 8克 |
| 蛋白 | 7克 |