藜麥是素食者，純素食者或任何只想吃健康無膽固醇全食早餐的人的早餐選擇。 您可以在任何這些食譜中使用剩下的藜麥，或嘗試使用藜麥片 ，這是一種快速烹飪的早餐選擇。 所有這些早餐奎奴亞藜食譜都是素食主義者，大部分都是素食主義者或幾乎全素食，而且大部分都不含麩質，因為藜麥是無麩質食物。 如果你喜歡吃奎奴亞藜早餐，你也可以試試泰弗。
不知道你對藜早餐的感受如何？ 嘗試使用半燕麥片（或通常的熱早餐穀物或穀物混合物）和半奎藜籽開始的組合，或者，嘗試一半燕麥片和奎奴亞藜片組合，以減輕自己。
08年1月
奎奴亞藜草莓早餐粥奎奴亞藜草莓早餐粥。 您的基本藜麥早餐碗由全穀物藜製成，在水中或豆漿中煮熟，用一點天然甜味劑或少量多餘的調味料淋上，再加上水果，堅果或其他健康的超級食物。 這種藜麥早餐粥食譜也不例外。 嘗試使用大麻蛋白粉 ，亞麻粉，奇亞籽或亞麻或椰子油的細雨打頂。
08年2月
巧克力香蕉奎奴亞藜早餐碗巧克力香蕉奎奴亞藜早餐碗由Jbowers / Flickr拍攝 我喜歡早餐吃巧克力，而且我喜歡早餐吃藜麥，所以這款巧克力香蕉藜配方對我來說非常理想。 像大多數早晨藜麥碗一樣，它是素食主義者， 素食主義者，高蛋白質，精製無糖和無麩質，這使得它幾乎是完美的早餐，無論您的口味或飲食需要。
08年3月
藜和菠菜鬆餅加利亞阿桑/蓋蒂圖片社 我真的很想把這些烤奎諾納雞蛋鬆餅吞下去 ，但我設法挽救了幾個人分享。 他們在旅途中為我的幾位朋友做了很棒的早餐，這些朋友一大早就帶著孩子們一起去旅行。 把它們想像成與藜麥一起的小迷你煎餅，因為它們更像烤雞蛋砂鍋而不是麵包般的鬆餅，真的。
08年04月04日
槭樹肉桂早餐奎奴亞藜用葡萄乾楓樹肉桂奎奴亞藜早餐碗。 如果您早上通常喜歡使用葡萄乾和肉桂的燕麥片，那麼這款經典的肉桂葡萄乾奎奴亞藜早餐碗就是您的完美早餐藜。 它由藜麥製成，加上楓糖漿和桂皮和葡萄乾，所以口味簡單而熟悉。 如果你以前從來沒有吃過奎奴亞藜早餐，那麼你錯過了，這個食譜是一個開始的好地方。 嘗試這個簡單的食譜 - 它是素食主義者，素食主義者和無麩質。 不知道你對藜早餐的感受如何？ 嘗試使用半燕麥和半藜麥的組合，或者，嘗試一半燕麥片和奎奴亞藜片的組合，讓自己進入它。
08年05月05日
巧克力花生醬早餐奎奴亞藜nata_vkusidey /蓋蒂圖片社 即使含有一點可可和甜味劑， 這種巧克力花生醬早餐穀物藜麥仍然比超市裡的糖包裝，加工和精製紙板箱品牌營養更多。 看看你的孩子們不會僅僅交易他們的“巧克力糖霜炸彈”或者這些日子裡孩子們正在吃的東西，因為這種精製的無糖和更健康的高蛋白質早餐碗。 非常適合純素的孩子和需要營養的挑剔食客。 最近，我在早晨的奎奴亞藜碗裡撒了一個大麻蛋白粉，並且所有的花生醬都像這種食譜一樣，你根本無法嚐到它。
08年06月
無糖巧克力藜麥早餐餅乾傑西卡布恩/蓋蒂圖片社 這些小藜麥餅乾是素食主義者，素食主義者， 高蛋白質 ，無精製糖，如果您使用無麩質燕麥片，它們也不含麩質。 只有六個簡單的成分，他們超快速掀起。 換句話說，這些早餐餅乾幾乎是有史以來最好的。 不去愛的種種？
08年7月
瑪莎斯圖爾特的藍莓早餐奎奴亞藜Westend61 / Getty Images 它不是純素的，它不是無糖的，但它確實來自瑪莎斯圖爾特，所以它必須是好的！ 瑪莎的早晨奎奴亞藜碗要求藜麥，牛奶（當然你可以用大豆或杏仁牛奶來做純素），藍莓，紅糖和肉桂。 它的熱量低，提供10克以上的蛋白質。 嘿，如果瑪莎足夠好...
08年08月
素食者和素食主義者提供更多高蛋白早餐的想法Tempeh哈希 - 一個偉大的高蛋白早餐的想法！ 在無肉飲食上需要更多促進蛋白質的早餐想法？ 如果您想在早上把蛋白質放在第一位，請查看素食者和素食主義者的高蛋白質早餐想法 。 除了奎奴亞藜和藜麥片之外，還有一些很棒的豆腐炒菜，豆hash搗碎（圖），大量的素食，甚至無蛋素食乳蛋餅和煎蛋餅的想法，一些高蛋白冰沙的想法等等。