這種水果餡是理想的任何類型的填充餃子或縐,如nalesniki ,pierogi,和uszka 。
你需要什麼
- 2杯櫻桃(去核,去皮和切碎的蘋果,或乾藍莓)
- 3/4杯水
- 1/3杯糖
- 可選:1/2茶匙肉桂(或荳蔻果實)
- 可選:1茶匙檸檬(果汁)
- 2-4湯匙麵包屑(細,幹)
如何做到這一點
- 在中等熱量的中等鍋中,結合水果,水和糖。 煮沸,減少熱量,煨5到10分鐘,或直到水果變軟,水幾乎蒸發。 從熱源中取出。
- 輕輕搗碎水果,加入香料和檸檬汁。 重新加熱並以低熱烹調,直至混合物變稠。
- 如果混合物不夠稠,請攪拌足夠的麵包屑,這樣水果不會變軟。
營養指南(每份) | |
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卡路里 | 76 |
總脂肪 | 0克 |
飽和脂肪 | 0克 |
不飽和脂肪 | 0克 |
膽固醇 | 0毫克 |
鈉 | 35毫克 |
碳水化合物 | 17克 |
膳食纖維 | 1克 |
蛋白 | 2克 |