尋找純素無蛋馬鈴薯庫格爾食譜? 你找到了!
無蛋素食馬鈴薯和胡蘿蔔庫格爾。 食譜由Ener-G Foods提供。
你需要什麼
- 1杯磨碎的胡蘿蔔
- 2湯匙。 切碎的洋蔥
- 3/4杯蔬菜湯
- 1/4杯純素人造黃油
- 3杯磨碎的土豆
- 2茶匙。 Ener-G蛋替代品
- 3湯匙。 水
- 1/4杯全麥麵粉
- 1/4杯小麥胚芽
- 胡椒粉
- 衝破大蒜粉
- 1 1/2茶匙。 Veg-It調味料
- 1茶匙發酵粉
如何做到這一點
- 在蔬菜湯和純素人造黃油中煮胡蘿蔔和洋蔥幾分鐘,直到嫩。 搗碎土豆,並立即添加。 從熱源中取出。
- 在一個小碗裡加入1茶匙Ener-G雞蛋替代品和1湯匙水,用打蛋器輕輕敲打。 與麵粉,小麥胚芽,發酵粉和調味料混合在一起並添加到蔬菜中。
- 在小碗裡結合1茶匙Ener-G雞蛋替代品和2湯匙水,拍打直到相當僵硬。 折疊成蔬菜混合物。
- 倒入塗油麵包盤(小尺寸)並在300°F烘烤1小時。
營養指南(每份) | |
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卡路里 | 148 |
總脂肪 | 5克 |
飽和脂肪 | 1克 |
不飽和脂肪 | 2克 |
膽固醇 | 0毫克 |
鈉 | 368毫克 |
碳水化合物 | 22克 |
膳食纖維 | 3克 |
蛋白 | 4克 |