無蛋素食馬鈴薯和胡蘿蔔庫格爾食譜

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無蛋素食馬鈴薯和胡蘿蔔庫格爾。 食譜由Ener-G Foods提供。

你需要什麼

如何做到這一點

  1. 蔬菜湯純素人造黃油中煮胡蘿蔔和洋蔥幾分鐘,直到嫩。 搗碎土豆,並立即添加。 從熱源中取出。
  2. 在一個小碗裡加入1茶匙Ener-G雞蛋替代品和1湯匙水,用打蛋器輕輕敲打。 與麵粉,小麥胚芽,發酵粉和調味料混合在一起並添加到蔬菜中。
  3. 在小碗裡結合1茶匙Ener-G雞蛋替代品和2湯匙水,拍打直到相當僵硬。 折疊成蔬菜混合物。
  1. 倒入塗油麵包盤(小尺寸)並在300°F烘烤1小時。
營養指南(每份)
卡路里 148
總脂肪 5克
飽和脂肪 1克
不飽和脂肪 2克
膽固醇 0毫克
368毫克
碳水化合物 22克
膳食纖維 3克
蛋白 4克
(我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的,應該被認為是一種估計,單個結果可能會有所不同。)