我喜歡早餐吃巧克力 ，而且我喜歡早餐吃藜麥 ，所以這款巧克力香蕉藜配方對我來說非常理想。 它含有大量來自藜麥的健康和低脂肪蛋白質，所以對素食者和素食主義者來說是完美的。 孩子們會喜歡巧克力和楓糖漿，父母會喜歡蛋白質，纖維和水果的健康組合。
這個配方是素食主義者， 素食主義者 ，蛋白質含量高，精製無糖和無麩質。 如果您想要完全省略糖，請將楓糖漿換成一大匙或兩塊您最喜愛的堅果黃油。 百勝！
你需要什麼
如何做到這一點
首先，加熱藜麥和水的爐灶約五分鐘。 五分鐘後，加入巧克力豆漿，攪拌結合，將熱量降低至中等程度，並再加熱5-7分鐘，直至液體大部分被吸收，並且藜麥軟且充分煮熟。 根據需要，您可能需要添加更多液體。
一旦藜被完全煮熟，從鍋中取出鍋並攪拌可可粉，楓糖漿和香蕉片。
如果你願意，可以加一點鹽，只是為了帶出所有的口味。
請享用！
食譜說明：
- 這種食譜也可以與一些切碎的堅果，漿果，甚至一些花生醬或其他堅果奶油攪拌在一起美味。為了增加口感，加入肉桂粉或一兩滴香草精。
- 請注意，雖然這種配方不含精製糖，但大多數大豆奶都添加了糖。如果您想減少食用糖，請尋找不加糖的豆奶。 如果你願意，你可以在這個配方中使用普通的（不是巧克力口味的）豆奶，只需加一茶匙左右的可可粉來彌補差異。 請享用！
每份營養信息：
卡路里：278
總脂肪：4.0g，6％
飽和脂肪：0.7克，4％
膽固醇：0mg，0％
鈉：41mg 2％
總碳水化合物55.0g，18％
膳食纖維：5.8g，23％
糖：19.5克，
蛋白質：8.5克
維生素A 3％•維生素C 14％鈣13％•鐵21％
CalorieCount說這個配方是：
- 低飽和脂肪
- 沒有膽固醇
- 鈉非常低
- 錳含量高
- 鎂含量高
- 維生素B6非常高
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 219 |
| 總脂肪 | 2克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 1克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 150毫克 |
| 碳水化合物 | 47克 |
| 膳食纖維 | 5克 |
| 蛋白 | 5克 |