製作自己的調味米飯組合，以便隨時掌握一些。 您可以控制使用哪種香料和草藥，還可以控制所購買混合物中看不見的鈉含量。
你可以在這個配方中使用白色或糙米。 這個食譜中的棕色和白色米飯之間的唯一區別（除了纖維含量和一些營養）在烹飪時間。
將此混合物存放在陰涼的地方，密封容器中，長達六個月。 四份，你將使用一杯混合物和2杯水。 您也可以使用雞肉，牛肉或蔬菜肉湯烹飪肉飯以獲得更多的風味。
沿著烤雞肉或肉餅將這種簡單的肉飯送達滿意的晚餐。
你需要什麼
- 3杯米飯（未煮熟的長粒白米或糙米）
- 1/4杯歐芹片（幹）
- 可選：2湯匙即食雞肉或牛肉肉湯粉
- 1湯匙洋蔥粉
- 半茶匙百里香葉（幹）
如何做到這一點
- 將米飯，乾香菜片，肉湯粉（如果使用），洋蔥粉和百里香葉混合在一起直至混合。 倒入一個密封的容器中，並儲存長達6個月。
- 要使用抓飯，在一個中等的平底鍋裡，把2杯水和1湯匙黃油煮沸。 在1杯調味米飯中攪拌，減少熱量，蓋上白面燉15-20分鐘，或糙米飯30-40分鐘，直到米飯變得細嫩並吸收液體。 上菜前用叉子起毛 。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 350 |
| 總脂肪 | 3克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 1克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 562毫克 |
| 碳水化合物 | 73克 |
| 膳食纖維 | 4克 |
| 蛋白 | 8克 |