蘋果奇異果超級綠色冰沙

我們都聽過這樣的說法：“每天有一個蘋果讓醫生遠離”。關於21世紀的有趣之處在於，現在我們更多地了解這種說法的原因。蘋果對心血管系統，消化有益，富含植物營養素多酚，有助於血糖調節。

最近的研究表明，蘋果會降低C反應蛋白（一種炎症性心血管風險標誌物），並有助於保護肺部免於哮喘和肺癌。重要的是要注意，許多這些好處都在烹飪和榨汁中喪失，所以冰沙和整個水果的消耗是最好的方式。

新西蘭人是另一種有益於肺功能的水果，單一水果含有幾乎100％的維生素C RDA。研究人員仍在試圖找出獼猴桃中的植物營養素設法保護人類DNA，但他們確實知道這些模糊的小傢伙設法使用強大的抗氧化劑武器。

羽衣甘藍是一種抗炎，抗癌營養的超級食物，支持身體的解毒途徑。它是植物界抗氧化維生素K最豐富的來源，並提供有效數量的維生素A，C，錳和許多其他營養素。

香菜是一種優秀的消化植物，用於重金屬的解毒。

生薑以強大的抗發炎功效提煉出混合物。這個小根源變暖了，緩解了噁心和腸胃不適，對所有形式的關節炎都有好處。

你需要什麼

使1大（24盎司）或2小（12盎司）冰沙。

（我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的，應該被認為是一種估計，單個結果可能會有所不同。）