洋蔥醬西班牙魚是家庭最喜愛的，油炸魚和濃郁的洋蔥醬。 這道菜可以用任何固體，白色的魚沒有強烈的味道。 嘗試新鮮的鱈魚，紅鯛魚或羅非魚，您可以在當地的超市購買。
你需要什麼
如何做到這一點
- 沖洗魚，用紙巾擦乾。
- 用大約1/2英寸深的麵粉蓋上一塊大餐盤。
- 加熱約4湯匙。 在一個大的，開放的平底鍋或煎鍋底部沉重的中高熱量的油。
- 將魚切成3英寸x 3英寸的小塊。
- 兩面都塗上麵粉。
- 放在鍋裡，煮至兩邊金黃色。 魚完成油炸後，取出並放在大盤子或盤子上，放在紙巾上以吸收任何多餘的油。
- 將其餘的油加入鍋中，炒洋蔥，直到半透明。 加入醋和月桂葉，再攪拌2分鐘。
- 將魚毛巾從魚身上取下，並將魚放在服務盤上。
- 用醬蓋住，用Pescado con Salsa de Cebolla熱白米飯和/或麵包。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1004 |
| 總脂肪 | 31克 |
| 飽和脂肪 | 5克 |
| 不飽和脂肪 | 21克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 676毫克 |
| 碳水化合物 | 195克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 3克 |