辣Crockpot斑豆

將這些辣椒五香豆配上玉米麵包和西紅柿，用來做一頓無肉晚餐。

你需要什麼

• 16盎司幹斑豆，沖洗和採摘，浸泡過夜
• 1杯切碎的洋蔥
• 1/2杯切碎
• 綠色甜椒
• 2瓣中等大蒜，切碎
• 6杯水，或覆蓋
• 1湯匙
• 辣椒粉
• 1/2茶匙地面孜然
• 1 1/2茶匙鹽
• 1/2茶匙胡椒粉

如何做到這一點

1. 用水沖洗和分類的豆子; 蓋上碗，讓它浸泡過夜。 排出豆類; 在慢燉鍋中混合所有成分 。
2. 在HIGH上蓋上並煮6到10個小時，或者直到豆子變軟。

營養指南（每份）
卡路里	39
總脂肪	0克
飽和脂肪	0克
不飽和脂肪	0克
膽固醇	0毫克
鈉	473毫克
碳水化合物	9克
膳食纖維	1克
蛋白	2克

（我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的，應該被認為是一種估計，單個結果可能會有所不同。）