這種低熱量的含有藍莓配方的華夫餅乾，如果你沒有更好的晚餐計劃，那麼這個晚餐的效果會很好。 成分通常儲存在大多數的廚房，包括藍莓，如果他們冷凍。 最重要的是，這很容易放在一起。
這些華夫餅也製作了一個了不起的早餐或早午餐項目，並在長周末的早晨很棒。 當涉及到營養時，他們打敗了任何常規的華夫餅配方，因為配方使用半全麥麵粉，只有少量的糖和油，而不是黃油和糖，可以在一些食譜中找到。
然後是增加了營養素和抗氧化劑含量極高的全能藍莓。 食譜本身要求在麵糊中加入藍莓，然後你甚至可以將自己的藍莓糖漿放在上面，這會給你額外的營養增加。
它們可以用比利時華夫餅乾製作，用於製作香脆的最終產品，但傳統的華夫餅製作機也可以。 頂部他們與水果藍莓糖漿。 它只是沒有更好。
你需要什麼
- 半杯全麥麵粉
- 1/2杯通用麵粉
- 1湯匙糖
- 1茶匙發酵粉
- 1/4茶匙鹽
- 1杯脫脂牛奶
- 1個大蛋（輕輕毆打）
- 2湯匙菜籽油
- 半杯新鮮藍莓
如何做到這一點
- 首先，加熱華夫餅乾。 用一點烹飪噴霧劑噴射熨斗有助於清理更容易。
- 接下來，在一個大碗中，將全麥麵粉，通用麵粉，糖，發酵粉和鹽混合。 輕輕攪拌乾燥的成分，直到它們結合良好。 接下來，在麵粉混合物的中心做一口井。
- 在另一個較小的碗中，將牛奶，雞蛋和油混合在一起。 用攪拌器攪拌直至混合物結合良好。
- 將濕成分混合物倒入乾成分的井中，輕輕攪拌所有成分。 最後，用大勺子輕輕折疊藍莓。
- 一旦華夫鐵被加熱，將大約1/4杯的麵糊倒入華夫鐵的每個隔間中。 根據您的具體華夫餅乾的方向，烹製至華夫餅乾呈淡褐色並且清脆時間。 您可能需要嘗試根據自己的喜好來獲取它們。
- 如果需要，用藍莓糖漿溫熱。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 274 |
| 總脂肪 | 14克 |
| 飽和脂肪 | 3克 |
| 不飽和脂肪 | 7克 |
| 膽固醇 | 155毫克 |
| 鈉 | 626毫克 |
| 碳水化合物 | 27克 |
| 膳食纖維 | 3克 |
| 蛋白 | 9克 |