想嘗試一下製作早餐的素食燕麥片嗎？ 以下是如何做到這一點，使用鋼切燕麥，水和日期甜味劑。
在任何時間長時間吃純素素食後 ，都會偶爾讓你渴望過去的溫暖，舒適和美味。 這個簡單的生燕麥食譜可以讓你回到美好的時光。 在前一天晚上浸泡鋼切燕麥將使它們更柔軟，更容易混合。 如果你換了一兩次水，他們也可以在冰箱里浸泡幾天甚至一周，所以請提前準備這種生燕麥片。
遵循這個生燕麥食譜或頂部與任何水果，堅果和香料，你愛在家裡，享受你豐盛，健康，安慰和填充生素食早餐燕麥。
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你需要什麼
- 1杯鋼燕麥片（或替代燕麥片）
- 4杯水，浸泡
- 4個medjool日期（或替代浸泡的無花果或杏子）
- 2杯水混合
- 1紅蘋果（嘗試盛會，富士或蜂蜜脆），切碎小
- 1/2茶匙肉桂
- 一小撮肉荳蔻，丁香或五香粉
- 1湯匙
- 龍舌蘭花蜜 （可選）
如何做到這一點
首先，你需要將鋼燕麥浸泡至少幾小時，但如果你有時間，最好在4杯水中浸泡過夜。 你也可以浸泡日期，使他們更加友好攪拌器（尤其是如果你正在取代不同的日期！）。
如果你也浸泡日期，你可以使用日期浸泡水作為食譜中所需的2杯的一部分或全部，以使其更甜一點。
沒有理由不！
接下來將漂洗過的燕麥，棗子和兩杯水（或者使用一些日期浸泡水）放入攪拌機或食品加工機中並高速攪拌或加工約25秒或直到混合物變得光滑。
如果你使用的話，把切碎的蘋果，肉桂和任何你喜歡的香料，以及龍舌蘭花蜜混合在一起。 將燕麥放入碗中，放入肉桂蘋果並享用！
如果您願意，還可以用這種生燕麥片配方加上新鮮的素食堅果牛奶或種子牛奶，如生杏仁牛奶 。 請享用！
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| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 138 |
| 總脂肪 | 1克 |
| 飽和脂肪 | 0克 |
| 不飽和脂肪 | 0克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 30毫克 |
| 碳水化合物 | 34克 |
| 膳食纖維 | 6克 |
| 蛋白 | 2克 |