安全無麩質旅行技巧
無麩質的生活是具有挑戰性的，無麩質旅行是挑戰平方！ 無麩質旅行的安全和健康的基本原則是提前計劃。 無論是步行，自行車，汽車，船隻，火車還是飛機，都可以保持健康，無麩質食物和資源。
01 10
無麵筋飛行技巧
威廉肖/蓋蒂圖片社 限制航空旅行是無麩質旅行中最具挑戰性的形式。 在國內旅行時，很容易包裝足夠的無麩質食物，以保持您的營養，直到您到達目的地為止，但國際旅行需要更多規劃。
在進行國際旅行預訂時，請向客戶服務代表諮詢，並要求所有旅行途中的無麩質餐食。 如果航空公司不提供無麩質食品選擇，你將不得不包裝足夠的不易變質的無麩質食品，以保持滋養目的地。
- 免付費航空公司聯繫電話
02之10
凱旋餐飲無麩質雜貨店和餐廳指南 - 旅行必備品彼得凱德/蓋蒂圖片社 凱旋餐廳出版“ 無麩質雜貨指南”和“無麩質餐廳指南” - 兩種參考指南都是您旅行時的救星。 這些指南專為在美國使用而設計，因此不要指望它們在國際旅行中尋找無麩質食物。
- 購買凱旋餐廳無麩質的購物和餐廳指南
- 審查凱旋餐飲的根本無麩質雜貨指南
03之10
AllergyEats英雄圖片/蓋蒂圖片社 AllergyEats是一款出色的在線資源，旨在幫助患有一種或多種食物過敏或不耐受的人士找到“過敏友好型”餐廳。 訪問AllergyEats網站，輸入您的位置信息或使用方便的地圖搜索並找到一家您可以安全用餐的餐廳。
在AllergyEats網站上也可以找到適用於iPhone和Android的免費移動應用程序。 太好了！
訪問AllergyEats
04年10月
三明治 - 營養無麩質旅行食品
rez-art / Getty Images 無麩質三明治塞滿了無麩質熟食肉，奶酪，蔬菜或堅果黃油果醬是營養無麩質旅行食品，充滿了能量維持營養素，讓您度過漫長的旅行日。
避免攜帶用“沙拉型”填充物製成的三明治（即 - 金槍魚沙拉）。這些可以在沒有冷藏的情況下迅速變質，使您有食物傳播細菌感染的危險。
提示：將空的拉鍊鎖袋放入小絕緣午餐袋中。 在經過機場安全檢查後，用冰塊填充袋子以保持三明治冷藏和安全幾個小時。
野豬頭無麩質的熟食肉和奶酪
荷美爾自然選擇無麵筋熟食樣式肉類
10的10
便利店，自動售貨機和快餐 - 什麼是無麩質？
Benoist SEBIRE / Getty Images 便利店出售新鮮水果，通常是香蕉，蘋果，堅果，乾果和奶酪棒。 在便利店仔細閱讀標籤，您可以找到一些健康無麩質選擇。
自動售貨機存在風險，因為您無法閱讀標籤！ 有些品牌的薯片，玉米片和糖果不含麩質，但如果您對某種產品不能100％確定 - 不要購買！
漢堡王和哈迪氏有新的麵筋敏感食物菜單選擇。 提示：打印BK / Hardee列表的副本並隨身攜帶。 向正在接受訂單的人士顯示清單，以確保他們了解新的麵筋敏感菜單選項！
漢堡王麩質敏感食物清單
06年10月
旅行大小無麩質小吃和調味品sugar0607 /蓋蒂圖片社 Minimus.com是一個網站，出售無麩質沙拉醬，醬油，薄煎餅糖漿，堅果黃油混合物，鷹嘴豆泥，餅乾，麥片，巧克力糖漿，茶和水果棒的旅行大小包。 太好了！
更易於包裝的無麩質能量小吃包括美味的“Bumble Bars”和“Lara Bars”。 在背包，錢包或公文包中放置各種適合旅行的食物，您將始終擁有安全無麩質能量助推器。
- 旅行大小的無麩質快餐食品和調味品
- 大黃蜂酒吧
- 自製無麩質能量棒食譜
07的10
生態行星無麵筋有機整體五穀即時熱的穀物
SueStarlight / Twenty20 美味的。 營養。 有機！ 生態行星無麵筋有機整體五穀即時熱的穀物是最終快速和容易的無麩質早餐穀物和旅行食物。
在背包，午餐盒，錢包，公文包，行李箱和您的汽車中藏著這種令人滿意的穀類食物的便利包，當飢餓感來襲時，您將始終擁有健康的無麩質餐或小吃！ 加入半杯熱水和微波爐或等待2分鐘，即可獲得營養豐富的維持無麩質早餐或健康小吃。
08年10月
鷹嘴豆泥 - 高蛋白質和纖維無麩質旅行食品鷹嘴豆泥配方。 Westend61 / Getty Images 製作一大批自製無麩質鷹嘴豆泥，添加一小袋無麩質玉米粉圓餅片，並且您擁有營養豐富的高蛋白和纖維旅行休閒食品。
09年10月
堅固的自製旅行餅乾和Biscottimadlyinlovewithlife /蓋蒂圖片社 堅固的餅乾和餅乾是很棒的旅行能量助推器。 他們很容易提前製作，如果你喜歡，也可以在緊張忙碌的旅途中隨時隨地享用無麩質旅行小吃。
10 10
為什麼你不應該“欺騙”你的無麩質飲食
加里約翰諾曼/蓋蒂圖片社 患有乳糜瀉，皰疹樣皮炎（引起水皰樣皮膚損害的麩質不耐受）和非乳糜瀉麩質敏感性的人可能會或可能不會經歷暴露於麩質的幾乎直接的副作用。 肚子疼，腹瀉，腹脹和皮膚損傷可以毀了一趟！
最糟糕的是，經常性的“作弊”會讓你對小腸排出的微絨毛，營養不足，營養不良，骨質疏鬆症和癌症造成慢性損傷的風險更高。
提前計劃，避免飢餓感和旅行營養不良和無麩質！
- 腹腔疾病深入國家衛生研究院