如果你想要一頓不會破壞卡路里預算的滿意餐，那麼你可以在周末做什麼低熱量餐？ 這五種低卡路里的食物很容易準備，除了需要的蛋白質之外，還提供大量健康的蔬菜。 您可以從這五個菜單中製作購物清單，並準備好一周準備充足的飯菜。 經過漫長的一天后，這種想法會變得更少
05年1月
雞藍帶莎拉博斯特/ E + /蓋蒂圖片社 為公司提供優雅的餐點，或者可以讓您的家人和您自己滿意。 這只需要20分鐘的時間準備，40分鐘就可以烘烤這種卡路里較低的雞肉湯。 通常，通過煎炸加入卡路里並用奶油沙司加入。 通過用酥脆的玉米片外殼烘烤該菜，可以減少卡路里的嘎吱咬嚼。 用季節性清蒸蔬菜如蘆筍，花椰菜或西蘭花為菜餚添加色彩。 煮一些orzo麵食或蒸粗麥粉一起食用。
05年05月
低卡路里肉餅晚餐西南式肉餅。 照片：Diana Rattray 使用瘦牛肉和添加蔬菜來製作一種營養豐富的輕型肉餅。 這是一種美式美食。 如果你正在觀看你的卡路里，家人的其他人不會覺得他們錯過了豐盛的晚餐。 如果你想減輕這種傳統的一面，或者乾脆享用花椰菜，你可以用花椰菜土豆泥配上。 蔬菜沙拉或蒸過的蔬菜可以用更多的蔬菜將您的膳食變得更加豐富。
05年3月
牛肉和西蘭花炒炒低卡路里牛肉和西蘭花炒。 Laurie Patterson / E + / GettyImages 在不到半個小時的時間裡，您可以享受這種低熱量，營養豐富的健康亞洲菜餚。 有趣的部分是，你不僅限於西蘭花。 如果你的蔬菜保鮮盒裡有“as vegetables菜”，那麼你可以在這道菜中使用它們。 在煎時，可以加入辣椒，洋蔥，蔥，胡蘿蔔，caulflower，豌豆莢，甚至蔬菜，如菠菜和羽衣甘藍。 你不需要很多油來翻炒。 搭配蒸糙米，享受。
04年05月
三明治之夜低卡路里帕尼尼。 John Kelly / Stock Food Creative / GettyImages 當你忙碌了一天並想要一頓簡單的晚餐時，三明治通常是適合賬單的物品。 但是你不必冷靜下來。 享用熱帕尼尼三明治配合涼拌捲心菜的一邊即可享受均衡的低熱量餐點 。
05年05月
湯晚餐邁克爾格林/圖像銀行/蓋蒂圖片社 湯讓人感到安慰。 這種濃郁的意大利蔬菜湯充滿了低卡路里的蔬菜。 你可能希望伴隨著低熱量的玉米麵包。 你可以節省足夠的卡路里來為一些甜點低熱量的香蕉麵包揮霍