這是一個新的魚和薯條旋轉！ 一個簡單的薯片塗層和一些意大利醬料為這些白色魚片增添了緊縮和活潑的味道。 鱈魚，黑線鱈或鱈魚是在這個配方中使用的理想魚類。
請注意，烹飪時間取決於魚片的厚度; 1英寸魚片大約需要8到10分鐘。 相應地調整你的烹飪時間以獲得更厚或更薄的魚片。
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你需要什麼
- 2磅魚片，如鱈魚或黑線鱈
- 半杯準備的意大利沙拉醬
- 1杯碎土豆片
- 1/2杯細切鋒利的切達干酪
如何做到這一點
- 將烤箱預熱至500°。
- 在沙拉醬中浸漬魚。 放置在單層油脂烤盤中，皮膚朝下。
- 結合薯片和奶酪; 撒上魚。 烘烤10到15分鐘，或直到用叉子測試時魚容易剝落。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 263 |
| 總脂肪 | 8克 |
| 飽和脂肪 | 4克 |
| 不飽和脂肪 | 2克 |
| 膽固醇 | 105毫克 |
| 鈉 | 480毫克 |
| 碳水化合物 | 9克 |
| 膳食纖維 | 0克 |
| 蛋白 | 37克 |