果汁和冰沙清潔，排毒和後鍛煉營養

果汁和冰沙可以是我們日常食物攝入量的重要補充。 它們提供濃縮劑量的營養素，並可幫助鎮靜體內的炎症反應。 功能性醫學的從業者正在越來越多地轉向營養豐富的飲食協議來幫助他們的患者，並且這裡列出的許多飲料可以補充治療飲食。

有幾件事要記住：總是咀嚼你的果汁或冰沙。 為什麼？ 咀嚼食物釋放消化酶，幫助我們吸收營養。 鑑於現代文化面臨腸道和消化道疾病的流行，這一點尤為重要，所以慢慢來，慢慢品嚐一下你的飲料，然後在吞嚥前至少咀嚼一下。 你的肚子會感謝你。

請記住，果汁和綠色飲料非常涼爽。 在冬季進行果汁清洗可能會造成很大問題，因為果汁和綠色冰沙的熱性質很酷且潮濕。 這種冷卻，濕潤的能量可以降落在我們的組織中，使我們感到寒冷和疼痛。 如果你想在天氣涼爽的時候喝生汁，一定要加入一種溫熱的解毒劑：辣椒，辣根，薑黃，芥末和薑汁，肉桂，生薑，辣椒，八角，肉荳蔻，小荳蔻，可以為冰沙提供美妙的溫馨香料。

試驗一下，找到適合你的東西。 我們的身體對我們獨特的藍圖有不同的回應。 在名單的最後，我們有一些用堅果和種子製成的卡路里密集冰沙。 這些被認為是膳食替代冰沙，是偉大的鍛煉後或早餐。

• 01 18

  綠色Chlorphyll血液補劑
  這款綠色補血配方將肝臟清潔蔬菜與富含葉綠素的葉子結合在強效治療飲品中。 據中醫認為，葉綠素豐富的植物有助於“建造血液”。 這種飲料可以作為一種有效的綠色冰沙，通過加入一些水來幫助液化混合物，但可能更容易和更好地喝果汁，除非你是一個嚴肅的綠色冰沙愛好者。

• 02之18

  抗發炎綠色美容補品

  這種抗炎美容補品充滿了美膚營養和炎症冷卻植物的皮膚。 它滋養和支持血液，肝臟和消化，並含有大劑量的葉綠素。 黃瓜和芹菜對關節和結締組織也有益。 這種果汁非常適合在清潔過程中定期飲用

• 03之18

  菠蘿，椰子水，石灰和薄荷排毒補劑
  菠蘿，椰子，酸橙和薄荷排毒滋補飲料的這種食譜適合那些你過度沉迷於食物和飲料的時代。 它充滿消化促進酶，抗炎植物營養素和肝清潔柑橘。 你可以在榨汁機或攪拌機中做到這一點; 無論哪種方式都很美味，後者擁有所有的植物纖維。

• 18的18

  奧茲：冷卻和解毒綠色冰沙

  這種Oz綠色排毒，冷卻，富含電解質的冰沙的配方適合溫暖的天氣和鍛煉，當我們需要額外的水合作用和電解質時。 它可以製成果汁或綠色冰沙，同樣成功。 它結合了芹菜，黃瓜，菠菜，蘋果，酸橙和富含葉綠素的甜香草，營養豐富。

• 18的05

  超綠色思慕雪

  這種有效的綠色飲料充滿了肝臟清潔綠色，並保證給你一個愉快的能量和幫助移動緩慢的消化系統。 綠色思慕雪製作的初學者可能希望選擇添加香蕉（對於那些可能不適合具有強烈綠色風味的人），因為它會“軟化”它的強度。 確保你的所有成分都是有機的！ 飲用前後30分鐘內不要吃任何東西，因此身體可以吸收它。 蒲公英是一種非常活躍的植物

• 06的18

  重金屬排毒冰沙

  這種綠色飲料包裝了一種營養強化劑，可有效幫助將重金屬排出體外。 它可以用作治療方案的一部分，或者當你感覺你已經過度暴露於環境毒素。 這顯然不是醫療級螯合劑，但可用於支持整體解毒過程。

• 07的18

  芒果菠蘿綠色思慕雪

  芒果，菠蘿綠思慕雪是一款甜美而but媚的平滑綠色飲料，應該用季節成熟的芒果和金菠蘿來製作，以獲得最佳效果。 你可以添加一些邁爾或普通的檸檬或一點點新鮮的薑根為額外的熱情。 這是新的綠色冰沙的另一個偉大的“初學者”飲料。

• 08的18

  蘋果奇異果超級綠色冰沙

  我們都聽過這樣的說法：“每天有一個蘋果讓醫生遠離”。 關於21世紀的有趣之處在於，現在我們更多地了解這種說法的原因。 蘋果對心血管系統，消化有益，富含植物營養素多酚，有助於血糖調節。 最近的研究表明，蘋果會降低C反應蛋白（一種炎症性心血管風險標誌物），並有助於保護肺部免於哮喘和肺癌 。 重要的是要注意，許多這些好處都在烹飪和榨汁中喪失，所以冰沙和整個水果的消耗是最好的方式。 新西蘭人是另一種有益於肺功能的水果，單一水果含有幾乎100％的維生素C RDA。研究人員仍在試圖找出獼猴桃中的植物營養素設法保護人類DNA，但他們確實知道這些模糊的小傢伙設法使用強大的抗氧化劑武器。 羽衣甘藍是一種抗炎，抗癌營養的超級食物，支持身體的解毒途徑。 它是植物界抗氧化維生素K最豐富的來源，並提供有效數量的維生素A，C，錳和許多其他營養素。 香菜是一種優秀的消化植物，用於重金屬的解毒。 生薑以強大的抗發炎功效提煉出混合物。 這個小根源變暖了，緩解了噁心和腸胃不適，對所有形式的關節炎都有好處。

• 18的18

  綠色精靈冷卻電解質冰沙

  這款綠色精靈冷卻電解質冰沙的配方適用於炎熱的夏季，當我們需要額外的水合和電解質時。 芹菜富含礦物質，鉀和天然鈉，對保濕和維持PH水平至關重要。 黃瓜含有95％的水，具有抗炎作用，富含鉀和二氧化矽，對肝臟和結締組織有益。 富含果膠的蘋果具有抗炎和穩定血糖的作用。 它們富含水溶性植物酚類和抗氧化劑。 他們還幫助那些在飲料中需要一點水果的人們甜點。 石灰富含鉀， 有助於消除毒素和尿酸，幫助消化和消除。 歐芹增加了葉綠素的增加，是一種有效的血液淨化器。 如果你喜歡以果汁的形式飲用，請將原料加倍。

• 10的18

  超級日出Sunburst冰沙

  我的超級日出柑橘冰沙的這個食譜在柑橘高峰期是完美的。 它有一個葡萄柚，橘子/橘子和檸檬的金色基地，上面覆蓋著蘋果，青菜，生薑和少許辣椒。 這款飲料為您的一天提供超活力，清肝，清爽的陽光。

• 11 18

  西瓜和薄荷思慕雪
  這種西瓜冰沙的快速，簡單和原始的食譜是富含番茄紅素和β-胡蘿蔔素的奇妙解毒劑。 理想情況下選擇含有黑色種子的西瓜，這種礦物質豐富，含有大量的鋅和硒。 消費“西瓜飲食”幾天可以減輕肝臟和腎臟的毒性負擔，並排出體內廢物。 對於過熱的身體或炎熱天氣也是如此。 薄荷是一種強大的抗氧化劑和血液清潔劑。

• 12 18

  抗氧化莓果香蕉圓滑的人
  這款不含麩質，不含牛奶的抗氧化漿果香蕉冰沙配方在溫暖的天氣下提供美味的早餐，或在中午或中午進行美味的早餐。 漿果被認為是植物界最強大的一些超級食物。 它們富含抗病抗氧化劑，是心臟健康的，被認為是抗衰老藥物中的重要食物。 最重要的是，它們很好吃，但請確保您投資有機漿果。 它們特別容易吸收化學農藥。 香蕉提供豐富的鉀，椰子水為飲料提供豐富的電解質和糖原，這對於鍛煉前或鍛煉後非常有用。 這款冰沙可以在溫和的清潔或排毒協議中用作替代餐，如果水和果汁不能完全消除你的詭計，則可以提供充足的能量。

• 13之18

  漿果美味思慕雪

  這種抗氧化劑冰沙是一種純粹的漿果喜悅，可以用任何你喜歡的漿果製作（我們喜歡它們的混合）。 請確保你只買有機漿果。 你可以添加一點蛋白質粉，椰子水，奇亞籽或香蕉，但我們直接愛它。

• 18 18

  草莓椰子超級思慕雪

  這種豐富和奶油，生的，整個食品冰沙充滿了營養，並在時間短的時候提供美味的早餐或小吃。 草莓，椰子甘露糖（混合椰子果肉，堅果黃油的椰子等量），大米蛋白質和香蕉結合起來給你一個超級增壓。 您可以替代藍莓或將它們與草莓結合使用，營造出不同的風味和額外營養。

• 15 18

  椰子可可排毒思慕雪

  這款快速簡單的早餐配方或訓練後的超級椰子可可排毒思慕雪配以持續能量的主要燃料。 來自蘆薈，acai和甜蜜留蘭香的排毒幫助形成了椰子和生可可。 冰沙中充滿了血清素和促進能量的成分，大量的抗氧化劑和氨基酸，最重要的是簡單美味。 成分與抗菌和保濕椰子的結合，都可以為您帶來美妙的活力迷你餐。

• 18 18

  可可杏仁Bliss思慕雪好吧，所以這可可杏仁快樂思慕雪是一樣的甜點，因為它是一個小餐。 好消息是，如果你要吃一個巧克力杏仁甜點的創作，這是要走的路。 它甚至可以被冷凍成冰糕。 這是天堂人間無罪的巧克力愛的幸福！ 我喜歡在這個食譜中使用冷凍香蕉（只是剝離，切成碎片，然後凍結。香蕉就像小冰塊一樣）。

• 18的17

  香蕉山核桃超級思慕雪

  這款快速簡單的早餐配方或訓練後香蕉山核桃超級思慕雪配方包含了超強食物燃料的強大衝擊力，可持續提供能量，因此是鍛煉前後鍛煉的極佳健康迷你餐。 山核桃比任何其他堅果都富含抗氧化劑，並提供充足的礦物質和纖維。 富含鉀的香蕉和保濕的椰子水都可以為您帶來美妙的活力迷你餐。

• 18 18

  香草堅果奶昔

  這種濃郁的奶油香草堅果冰沙沒有添加甜味劑，絕對包含營養成分。 杏仁，香蕉，大米蛋白質和亞麻籽製成維持零食或早餐飲品。 在劇烈運動後或者如果你沒有時間做早餐，這是一種很好的飲料。