這款薄荷和姜配方烤製的鞋底是一種簡單，美味，潮濕的方法來烘烤單一和其他精緻的魚片。 配上米飯和簡單的蔬菜方面 - 切片西紅柿沙拉，一些大塊炒南瓜 ，一堆烤蘆筍 - 一頓健康美味的晚餐
你需要什麼
- 2磅。petrale獨家魚片或類似的細膩的白色魚
- 1束薄荷
- 1片薑片2寸，去皮切碎
- 1湯匙。 蔬菜或菜籽油
- 1/2茶匙。 鹽
- 1/4茶匙。 現磨黑胡椒
如何做到這一點
- 將烤箱預熱至375°F。 沖洗魚並拍幹。 將邊緣放在邊緣烤盤上。 只要沒有區域深度超過兩個圓角，圓角就可以重疊。
- 將薄荷，姜，油，鹽和胡椒粉攪拌均勻，直到光滑的糊狀物 - 您可能需要添加一湯匙或兩湯匙水才能做到這一點，但要謹慎。
- 將薄荷姜糊均勻地塗在魚上。 烘焙，直到魚不透明，在中心容易剝落約15分鐘。 發熱。
製作4份。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 93 |
| 總脂肪 | 4克 |
| 飽和脂肪 | 0克 |
| 不飽和脂肪 | 2克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 305毫克 |
| 碳水化合物 | 5克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 1克 |