我不在乎天氣在外面或在什麼季節可能會做什麼，沒有人，我的意思是沒有人，除非他們討厭冰激凌，否則不會對健康的南瓜奶昔說不！ 南瓜對所有季節都很好，不僅在秋季。 享受這個簡單的食譜，只需一些簡單的食材，你可以準備好在你的屋脊和冰櫃里或者儲存充足的 無糖食品儲藏室 。
通常你可能會看到每年這個時候看到的大多數南瓜食譜都涉及烘烤。 雖然我也喜歡烤，但有時你沒有時間，而且你真的只想要一種健康的食物，因為你沒有糖就可以享受。 一旦你製作這款奶油乳品免費和無糖香草冰淇淋，其餘的只是2個額外的成分。 它會在你渴望某些東西時發揮作用，並且不會讓你渴望更多。 這將是滿足和填充，讓你快樂和內容，而不是尋找在櫥櫃或冰箱下一個小吃。
當一個糖的渴望擊中，他們會，特別是如果你只是幾個星期吃無糖，你需要準備更健康的選擇，所以你不屈服於誘惑。 學習如何遏制這些糖的渴望 ，隨著時間的推移，每一天都會變得越來越輕鬆容易。 當你不投入可能在你身邊的垃圾食品時，你的味蕾會改變。
就下面的營養信息來說，你可以將這個配方分成4份而不是2份，這樣可以減少，但是這裡所有的數字都是你看到的數量的一半。 所以如果你需要降低碳水化合物，將其分成4份，淨碳水化合物僅為4克。 如果您找不到南瓜派香料，只需使用1/4茶匙肉荳蔻，肉桂，薑和丁香。
營養信息
- 份量：2
- 每份的卡路里：134
- 脂肪：8.8克
- 飽和脂肪：8.5克
- 膽固醇：0毫克
- 鈉：320毫克
- 碳水化合物：10.9克
- 纖維：2.8克
- 糖：2.6克
- 蛋白質：2.8克
- 淨碳水化合物：8.1克
你需要什麼
- 2杯自製
- 無糖奶製品免費香草冰淇淋
- 1/2杯南瓜泥
- 1茶匙南瓜派香料
- 可選：1/2杯
- 南瓜鞭打奶油 （和一些無糖巧克力芯片！）
如何做到這一點
- 將冰淇淋與其餘成分一起放入攪拌機中。
- 混合直至平滑。
- 品嚐並決定是否需要其他甜味劑。
- 請享用！
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 2144 |
| 總脂肪 | 240克 |
| 飽和脂肪 | 45克 |
| 不飽和脂肪 | 92克 |
| 膽固醇 | 67毫克 |
| 鈉 | 17毫克 |
| 碳水化合物 | 5克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 2克 |