這是一種廉價，快速，簡單，健康和美味的日本菜餚，用金槍魚罐頭烹製而成。 準備工作較少麻煩，烹飪時間也較少。 這是一頓完美的晚餐，讓你的肚子飽滿，你的錢包飽滿。
根據蒙特雷灣水族館的海鮮觀察，當你在尋找罐頭曲調時，你可能會記住這一點：“被巨魔或極線裝備捕獲的Skip魚金槍魚獲得”最佳選擇“建議，因為很少或沒有與此收集方法相關的兼捕“。
為了增加蛋白質和增加額外的維度，添加一個炒雞蛋。
還有一個提示：如果你不煮白菜太長以保持鬆脆，那麼它的味道最好。
反而是沙拉
你總是可以用捲心菜和金槍魚罐頭做沙拉，而不是炒。 用叉子剁碎金槍魚剁碎捲心菜，加入剁碎的韭菜，鹽和胡椒粉，然後加入蛋黃醬或希臘酸奶與淡酸奶油。 為了更加美味，加入薄切片的墨西哥胡椒和青蘋果。
使用新鮮的金槍魚
你可能會考慮同一道菜，而不是新鮮的金槍魚。 以下是該配方變體的概述：
在一個小碗裡，攪拌醬油， 甜酒 ，蜂蜜和芝麻油。 分成兩個相等的部分。 將米醋攪拌成一部分，放在一邊作為蘸醬。將芝麻種子舖在盤子上。 用剩餘的醬油混合物塗上金槍魚牛排，然後壓入芝麻醬進行包衣。 用高溫將橄欖油在鑄鐵煎鍋中加熱至非常熱。 將牛排放入鍋中，每邊燉約30秒。
你需要什麼
- 1/2納帕白菜（切成1英寸寬的小條）
- 1個小洋蔥（或1/2大洋蔥，切成1/2英寸的楔子）
- 1罐/ 6-7盎司。 金槍魚（排水）
- 1-2湯匙。 醬油
- 1瓶植物油用於油炸
如何做到這一點
- 用大煎鍋加熱植物油，然後用中高熱炒洋蔥直至軟化。
- 加入捲心菜，翻炒至軟化。
- 加入金槍魚和蔬菜拌勻。
- 根據您的喜好調味醬油。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 131 |
| 總脂肪 | 6克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 3克 |
| 膽固醇 | 23毫克 |
| 鈉 | 580毫克 |
| 碳水化合物 | 4克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 15克 |