用芸豆，雞胸肉，洋蔥，西紅柿，辣椒和小茴香製成的雞肉辣椒配方。
你需要什麼
- 1磅無骨雞胸肉一半，沒有皮膚
- 1個中等大小的洋蔥，切碎
- 2瓣蒜，切碎
- 2罐（每罐15至16盎司）花生豆，瀝乾和沖洗
- 1罐（14.5盎司）番茄切塊，不排水
- 1罐（4盎司）切碎的綠色辣椒
- 半杯水
- 1湯匙切碎的香菜
- 2茶匙辣椒粉
- 1/2茶匙地面孜然
如何做到這一點
- 把雞切成一口大小的小塊。 用烹飪噴霧噴灑大煎鍋。
- 布朗雞中等熱量; 加入洋蔥，大蒜，豆類，西紅柿，辣椒，肉湯或水，香菜，辣椒粉和小茴香。
- 蓋上煎鍋並煮約20分鐘。
更多
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 1137 |
| 總脂肪 | 19克 |
| 飽和脂肪 | 5克 |
| 不飽和脂肪 | 6克 |
| 膽固醇 | 95毫克 |
| 鈉 | 209毫克 |
| 碳水化合物 | 163克 |
| 膳食纖維 | 47克 |
| 蛋白 | 84克 |