豆腐炒菜是開始一天的快速，簡單和健康的方式，在這種辛辣的豆腐炒菜中加入辣醬豆腐組合是早晨撬開你的眼睛的好方法。 隨意添加您手邊有的任何多餘的蔬菜或香料，因為豆腐爭奪戰很難出錯。
像許多人一樣，我喜歡在早上為蛋白質大量增加第一件事，以便讓我走，讓我滿足。 而且，如果你是素食主義者或素食主義者，豆腐是獲得蛋白質提升的好方法。
還需要另一個理由，在早上吃豆腐與辣醬爭奪？ 據說卡宴可以促進你的新陳代謝，一旦你遵循了這個簡單的食譜一兩次，你就可以在睡夢中完成它。 但首先要煮一壺咖啡，這樣你就不必！
這個食譜是素食和素食主義者，如果你需要它也是無麩質的，只需將醬油換成無麩質替代品，如布拉格的液體氨基酸 ， 椰子氨基酸或塔瑪利。
向下滾動一些更多的素食和素食豆腐爭奪食譜檢查出來。
你需要什麼
- 3湯匙。 橄欖油或人造黃油
- 1/2黃色或白色洋蔥，切塊
- 3瓣蒜，切碎
- 1茶匙。 醬油（如果需要的話可以使用無麩質替代品）
- 1個12盎司的容器或堅硬的豆腐，瀝乾並切成1英寸的立方體
- 1/2甜椒，任何顏色，切塊
- 3/4杯蘑菇，切片
- 3個蔥，切塊
- 2個西紅柿切碎
- 1/2茶匙。 薑粉
- 1/2茶匙。 辣椒粉
- 1/4茶匙。 辣椒
- 辣醬或辣椒醬，品嚐
- 鹽和胡椒嘗（海鹽或猶太鹽和新鮮胡椒粉最好）
如何做到這一點
- 將黃色或白色洋蔥和大蒜加入橄欖油或人造黃油中3-5分鐘，直至洋蔥略軟。
- 加入剩餘的成分，鹽和胡椒除外。
- 經常攪拌，再炒6-8分鐘，直到蔬菜完成，豆腐被輕輕炸開。 加入少許鹽和胡椒，調味。
- 如果需要的話，可以用麵粉玉米餅包裹，或享受平原。
像製作豆腐早餐爭奪？ 這裡有幾個嘗試嘗試的食譜：
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 294 |
| 總脂肪 | 15克 |
| 飽和脂肪 | 2克 |
| 不飽和脂肪 | 4克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 423毫克 |
| 碳水化合物 | 29克 |
| 膳食纖維 | 5克 |
| 蛋白 | 18克 |