一般來說，小吃是我們許多人絆倒的地方。 在下午中午發現自己飢餓可能會導致食物選擇不當，並確保您的家庭和辦公室備有健康的迷你餐或飢餓水果是非常重要的。
小零食
我們的胃口在秋天傾向於改變。 而在夏季，我們到達冷卻，多汁的食物，秋天發現我們達到更多的實質性和溫暖的。
我們正在準備冬天的身體。
購買生堅果和鍋自己烤。 山核桃，杏仁，南瓜子和核桃都含有豐富的營養成分，而且沒有商業烤堅果中添加的鹽和油，味道更加美味。
白豆醬 ，小扁豆和核桃醬 ，鷹嘴豆泥都令人滿意。 嘗試將它們撒在米餅，生芹菜，蘿蔔，胡蘿蔔等生食蔬菜上，或者放在酸麵包上。
雖然橄欖不是傳統的長壽飲食的一部分，但它們非常適合集中我們的能量，富含鐵，維生素E，銅和纖維以及抗炎化合物。 黑色和綠色的Cerignolas是溫和的，不特別咸; 這些意大利巨人很好吃！ 素食主義者黑色或綠橄欖塔佩納德是一種調味品和泡菜之間的交叉，並與白豆傳播神話般。
乾果如有機無糖杏，櫻桃，無花果或蘋果是便攜式小吃; 只要注意不要過度沉迷，因為它們含糖量高。
新鮮的蘋果，梨或一杯不加糖的有機蘋果醬也很容易和便攜。
如果芯片的誘惑力不可估量，請確保購買無鹽有機產品。 玉米或蔬菜芯片可能是你最好的選擇。
蒸的毛豆 （豆莢中的綠色大豆）是一種簡單，營養豐富的小吃，非常美味。
另外一個好處是，孩子們喜歡他們，他們很有趣。
最後但並非最不重要的是，保持各種各樣的好茶。 嘗試不同的品種。 傳統的長壽茶如bancha和kukicha不是鎮上唯一的遊戲; 嘗試一些可愛的草藥柴茶或穀物咖啡。