自製素食和純素食黑豆辣椒食譜。 使用預煮熟的黑豆和番茄醬可以使這種素食辣椒食譜變得非常簡單和相對快速。 適合寒冷的冬季夜晚，當你需要舒緩，溫暖和快速填充家常熟的自製餐。 添加一些剩下的米飯 ，剩餘的藜麥，或者wh起一些方便米飯和一份蔬菜沙拉，並且你已經有了一頓完整的飯菜。
這種素食辣椒食譜是一個週末素食晚餐的好主意。 好奇更多的辣椒食譜？ 這種黑豆辣椒配紅薯在Thespruce很受歡迎， 用豆腐做的素食辣椒也是最受歡迎的，如果你喜歡豆腐（如果你不喜歡，這就是為什麼你應該喜歡豆腐 ！）。
配方要求所有東西在一起燜20分鐘。 如果時間不夠，你甚至可以吝嗇一點，如果你有更多的時間，再給它幾分鐘的時間，讓所有的口味更充分地發展。
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你需要什麼
- 1/2洋蔥切丁
- 2瓣蒜，切碎
- 3湯匙。 橄欖油
- 1 15盎司。 黑豆罐頭（不排水）
- 1 15盎司。 可以是番茄醬
- 2茶匙。 小茴香
- 1/4茶匙。 辣椒
- 1茶匙。 辣椒粉
- 鹽和胡椒粉調味
如何做到這一點
- Sautee洋蔥和大蒜油，直到洋蔥變清，約5分鐘。
- 小心地加入番茄醬和黑豆，並將熱量降低至中等水平。 加入小茴香，辣椒粉和辣椒粉，攪拌均勻。
- 偶爾攪拌至少20分鐘。 用鹽和胡椒調味。
- 品嚐，調整調味品的味道。
- 享受您的自製素食黑豆辣椒！
剩菜剩飯嗎？ 以下是如何使用剩餘的辣椒。
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| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 541 |
| 總脂肪 | 12克 |
| 飽和脂肪 | 2克 |
| 不飽和脂肪 | 8克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 127毫克 |
| 碳水化合物 | 85克 |
| 膳食纖維 | 23克 |
| 蛋白 | 27克 |