這款西班牙雞肉菜餚很有吸引力，配有鮮紅色的曬乾西紅柿和綠色羅勒。 大蒜和曬乾的西紅柿一起炒，並與雞胸肉混合，然後撒上新鮮的羅勒 。 供應鄉村麵包或家庭炸土豆。
你需要什麼
如何做到這一點
- 為了幫助雞肉更快速地均勻烹製，將乳房切成約1/3至1/2英寸厚。 擱置。
- 印成羅勒葉，放在一邊。
- 去皮和切片的大蒜。 將橄欖油倒入一個大煎鍋中，加熱培養基。 趁熱，將大蒜加入平底鍋和炒鍋中，經常攪拌。 加入西紅柿，繼續炒2-3分鐘。 從鍋中取出西紅柿和大蒜，留下油。
- 鍋上的熱量提高到中等水平。 用同一種油煎雞胸肉，直到它們在兩面都煮熟為止。 如有必要，再加幾湯匙橄欖油。
- 將大蒜和西紅柿放回鍋內溫熱。 混合碎羅勒，煮1分鐘。 馬上用炸土豆或鄉村麵包即食。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 844 |
| 總脂肪 | 52克 |
| 飽和脂肪 | 13克 |
| 不飽和脂肪 | 25克 |
| 膽固醇 | 237毫克 |
| 鈉 | 307毫克 |
| 碳水化合物 | 14克 |
| 膳食纖維 | 3克 |
| 蛋白 | 78克 |