快速簡便的方式更健康，更長壽！
榨汁和地中海飲食
地中海飲食被譽為最好的心臟健康飲食！
它基於地中海地區人民的傳統美食，特別是意大利和希臘。 由於沒有加工食品和大量的自家種植的水果和蔬菜，人們壽命更長，健康問題更少。
這種美食不僅充滿了新鮮的水果和蔬菜，還有更少的肉和更多的魚，堅果，全麥和豆類。
研究表明，這種飲食的人傾向於減肥，並避免許多疾病，如2型糖尿病和阿爾茨海默氏症。
您可以使用新鮮果汁和冰沙快速追踪自己，享受這種令人難以置信的健康飲食。
一種偷偷摸摸的方式來吃更多的蔬菜
生蔬菜含有遠遠超過其熟製版本的營養，因為熱量會破壞某些關鍵化合物。 尤其是綠葉蔬菜 ，如菠菜 ，是地中海式飲食中的關鍵成分，果汁或冰沙是快速輕鬆提高這些深綠色蔬菜攝入量的最佳方法之一。
綠色是苦的，所以將胡蘿蔔 ， 蘋果 ，甜菜或任何其他甜蔬菜或水果與你的蔬菜混合在一起可以製成美味的飲料，其中包含比最好的多種維生素更多的營養物質！
健康的零食
用果汁或冰沙增加新鮮水果和蔬菜的攝入量是取代飲食中加工食品的好方法。
地中海飲食重點放在新鮮食物和自製餐點上。 加工過的小吃和現成的飯菜都沒有了。 因此，不要在巧克力棒上吃零食，給自己一杯新鮮的果汁或冰沙，並在兩餐之間填滿你所需的一切。
為健康心臟
最近對地中海飲食的研究顯示出難以置信的心血管健康益處
事實上，營養科學已經發現了新鮮水果和蔬菜中的化合物，它們能夠有效地對抗疾病並延緩衰老。
積極
重要的是要知道地中海飲食是傳統生活方式的一部分，包括健康的體力活動和定期鍛煉。 新鮮果汁和冰沙可以在這裡幫助。 這是獲得積極日子所需的全部營養物質的最佳方式。
您可以量身定制您的果汁或冰沙配方，為您的運動前和運動後超級充電。 例如， 甜菜被發現含有增加人體攝入氧氣的化合物。 當你出汗時， 椰子水可以自然地代替你失去的電解質。 奇異子是肌肉強度和恢復的良好植物蛋白質來源。
現在開始用新鮮果汁或冰沙開始您的地中海飲食和生活方式吧！
關於作者
Maren為專業旅遊運營商Flavors Holidays工作，它為意大利提供烹飪，繪畫，普拉提和語言節日。 目前，Flavors團隊正在製作一份地中海飲食烹飪書，其中包括烹飪假期中的美味和健康食譜。
編者註
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