從生麥片到水果冰沙，這些食譜將開始你的一天
吃“生吃”已經成為許多人的生活方式，或者至少，短期飲食要吃乾淨。 對於被認為是“生的”食物，它們不能在高於115°F的溫度下烹飪，據信這有助於維持食物的營養價值和對身體健康很重要的酶。 這種飲食方式的支持者還聲稱還有其他好處，如減肥，增加能量，改善消化，清潔皮膚，改善整體健康狀況。
如果你一直在嘗試生食或者吃純素飲食 ，你可能會想知道從哪裡開始 - 當然這意味著早餐。 考慮到許多早餐食物都是熟食的，你可能會撓腦袋想吃什麼 - 或者你也厭倦了同樣的舊東西。 當然，水果，冰沙和奶昔總是很棒，但這裡有更多的方法可以在純素的日常飲食中享用一天的美味第一餐。
05年1月
未加工的穀物
希拉里克拉德克/蓋蒂圖片社 開箱即食的穀物從來都不是一個健康的選擇，但用堅果或浸過穀物製作的自製穀物替代品不僅對你有益，而且也是開始新的一天的極好的純素食方式。 嘗試用堅果和日期製成的這種甜而脆脆的生麥片配方，配上新鮮水果和堅果牛奶或生腰果奶油 。 你可以加一點椰子油，將這種美味的麥片加入到其他的水平。
05年05月
生燕麥片
馬丁Hospach /蓋蒂圖片社 整個切割的燕麥可以浸泡一夜，以軟化他們的生食早餐 - 沒有烹飪需要。 加入堅果，水果，日期和肉桂做一碗燕麥片，可以在咖啡壺的加熱墊上甚至在脫水機中溫和地加熱。 這生蘋果肉桂燕麥片結合燕麥與日期，這是與蘋果五香肉桂和肉荳蔻冠上。
05年3月
未加工的格蘭諾拉麥片和酸奶
克勞迪婭Totir /蓋蒂圖片社 使用枸杞和蕎麥製作生食格蘭諾拉麥片。 雖然不完全是穀物，但你也可以嘗試一個未加工的步道組合吃早餐。 將其中任何一種與自製生堅果酸奶搭配，讓您的一天有個令人滿意的開始。
04年05月
未加工的冰沙
Johner Images / Getty Images 我們如何談論健康的純素食食品早餐，尤其是沒有提到水果冰沙和綠色冰沙呢？ 兩者都是如此活力，振興和滋養，你甚至不會想到錯過你的早晨咖啡。 嘗試用橙汁或帶菠蘿的綠色思慕雪生吃綠色冰沙，或品嚐生吃香蕉角果奶昔或奶油巧克力奶昔。
05年05月
未加工的早晨飲料
Karin Dreyer / Getty Images 咖啡絕對是一種生食飲食，但如何使用全香料和堅果牛奶製成的涼茶或一杯五香印度醬 ？ 腰果牛奶或杏仁牛奶總是很好，可以隨時品嚐或添加穀物或冰沙。