我是第一個承認把羽衣甘藍放入冰沙裡聽起來可能不是絕對美味的。 事情是，有足夠強有力的美味藍莓混合在一起，你很難注意到羽衣甘藍。 在一起，他們給你一大堆維生素，礦物質和纖維以及各種各樣的好東西。
如果你碰巧凍結了藍莓，他們在這里工作得非常好 - 在討價還價中給冰沙添加了身體和厚度！ 如果你有額外的漿果，並想凍結他們未來的冰沙使用。
越來越多的市場出售“羽衣甘藍”，或通常包裝成沙拉的年輕羽衣甘藍葉。 他們在這裡使用很好，因為他們更容易分解成冰沙。
你需要什麼
如何做到這一點
- 如果你正在使用羽衣甘藍，只需沖洗它，並拍幹; 如果你使用更大，更成熟的羽衣甘藍葉，你會想要修剪一下。 思慕雪的最終質地將從花費一點時間，不僅切斷莖幹，而且切出並丟棄從莖桿和羽衣甘藍葉片中心伸出的粗大肋骨，從中獲益良多。 大約砍伐乾枯的羽衣甘藍葉。
- 將羽衣甘藍，藍莓和果汁放入攪拌機中攪拌直至光滑。 真的讓它有一段時間了，你想讓羽衣甘藍變得好起來！ 立即服務。 （雖然您可以提前製作冰沙，但內容會以不愉快的方式解決，需要在服務之前進行劇烈攪拌或重新混合。）
保持新鮮 - 這款冰沙主題的變化 ：
- 加入1湯匙奇異子，它會很厚，你可能想要添加更多的果汁，但它是冰沙中的全新質地！
- 混合一茶匙或兩片新鮮磨碎的薑或醒來的一拳
- 把藍莓換成黑莓或覆盆子 （注意，顏色較淺的漿果會使冰沙的顏色變得不那麼美味）
- 使用蔓越莓汁，桃花蜜或您最喜愛的果汁代替橙汁
- 添加幾勺普通的，不加糖的酸奶 - 你可能想要增加一定量的果汁，以保持平滑和可揉搓
- 在那里扔一半香蕉（再次，這一舉措將需要更多的果汁來獲得冰沙可飲用性）
製作冰沙並不是一個錯誤的方法，所以試試吧！
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 219 |
| 總脂肪 | 2克 |
| 飽和脂肪 | 0克 |
| 不飽和脂肪 | 0克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 40毫克 |
| 碳水化合物 | 51克 |
| 膳食纖維 | 6克 |
| 蛋白 | 6克 |