這種金槍魚佛羅倫丁砂鍋是金槍魚,意大利面,菠菜和切達干酪的組合。 這是一頓完美的日常用餐。 如圖所示,用麵條做成麵條或嘗試用迷你蝴蝶結麵食(farfalle)。 如果你願意的話,加入一些嫩煎切片蘑菇。
你需要什麼
- 包裝(12盎司)雞蛋麵,熟和排水
- 2包(每個10盎司)冷凍切碎的菠菜,熟和排水
- 2罐(每個6 1/2至7盎司)金槍魚,排幹(每罐4至5盎司3罐)
- 1個大罐子(4盎司)切成薄片
- 2茶匙磨碎的洋蔥
- 2杯磨碎的切達干酪,分開
如何做到這一點
變化
- 用切丁烤紅椒代替甜椒。
- 用冷凍切碎的和煮熟的羽衣甘藍代替菠菜。
營養指南(每份) | |
---|---|
卡路里 | 648 |
總脂肪 | 34克 |
飽和脂肪 | 17克 |
不飽和脂肪 | 10克 |
膽固醇 | 113毫克 |
鈉 | 1,356毫克 |
碳水化合物 | 40克 |
膳食纖維 | 4克 |
蛋白 | 45克 |