雞肉對於那些不吃紅肉或正在嘗試削減的人來說是完美的。 這種雞kofta食譜的味道是偉大的！
你需要什麼
- 1磅地雞
- ½湯匙新鮮歐芹，切碎
- 半紅甜椒，切塊
- 半瓣大蒜，切碎
- ½茶匙胡椒粉
- 1湯匙洋蔥，切碎
如何做到這一點
- 將烤箱加熱至350°F。
- 在食物處理器中，將紅柿子椒， 歐芹 ，大蒜，胡椒粉和洋蔥混合，直到完全混合。 配料可以按照列出的方式使用，但與雞肉混合後可能會更好。
- 將混合物倒入一個大碗中，加入雞肉並拌勻。
- 無論你想要什麼，用水濕手並將混合物製成球，餡餅或雪茄形片。
- 放在塗有油脂的餅乾片或烤箱中的淺烤盤上烹飪20分鐘。
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 322 |
| 總脂肪 | 15克 |
| 飽和脂肪 | 4克 |
| 不飽和脂肪 | 6克 |
| 膽固醇 | 95毫克 |
| 鈉 | 96毫克 |
| 碳水化合物 | 13克 |
| 膳食纖維 | 1克 |
| 蛋白 | 32克 |