Yiouvetsi me Kima Arnisio:地面羊肉與​​Orzo意大利面 - Yiouvetsi

在希臘文中:γιουβέτσιμεκιμάαρνίσιο,說:yoo-VET-見meh kee-MAH ar-NEE-seeyoh

Yiouvetsi菜餚通常由大塊肉製成 - 牛肉和羊肉是最受歡迎的,但這種配有羊肉餡餅的食譜是一種喜悅,在預算上更容易。

Yiouvetsi是希臘使用的一種鍋,但這可以在任何烤箱烘烤盤或平底鍋中製作。

配方要求傳統的kritharaki (orzo麵食),但適用於其他類型的麵食。

你需要什麼

如何做到這一點

在中等熱量下,用2湯匙橄欖油將羊肉煮成棕色,用叉子將肉分成小塊。 (注意:因為地面羊肉比碎牛肉軟,請注意不要在分解時將它搗碎。)

當肉焦黃到不顯得紅色的時候,轉移到漏勺中。

在中等熱量下,用2湯匙橄欖油炒洋蔥。 當洋蔥變成半透明時,倒入排水的羊肉,西紅柿,半杯水,芹菜,月桂葉,1個圓形的海鹽茶匙和1/4茶匙的胡椒粉。

當它沸騰時,蓋上蓋子並減溫,煮20分鐘。 品嚐並加入更多的鹽和胡椒粉。

在平底鍋中,將雞湯或湯汁煮沸。

將烤箱預熱至390°F(200°C)。

去除月桂葉,並將肉混合物轉移到油脂烘烤或烤箱安全的砂鍋菜中。 加入煮沸的湯或肉湯,攪拌在麵食中。

在390°F(200°C)的烘箱中將廚師暴露約40分鐘,直到麵食完成並且幾乎液體已被吸收。 烹飪過程中攪拌一次或兩次。

從烤箱中取出鍋,用棉花布蓋住20分鐘(以吸收多餘的水分)。

在供應之前攪拌新鮮歐芹,並添加可選的磨碎奶酪。

產量:4-6份意大利面羊肉

選擇與地面牛肉:把芹菜, 月桂葉雞湯雞湯丟棄 ,並用4-5個整瓣丁,1根肉桂和牛肉湯代替。

營養指南(每份)
卡路里 397
總脂肪 20克
飽和脂肪 7克
不飽和脂肪 9克
膽固醇 71毫克
609毫克
碳水化合物 28克
膳食纖維 2克
蛋白 25克
(我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的,應該被認為是一種估計,單個結果可能會有所不同。)