在希臘文中:γιουβέτσιμεκιμάαρνίσιο,說:yoo-VET-見meh kee-MAH ar-NEE-seeyoh
Yiouvetsi菜餚通常由大塊肉製成 - 牛肉和羊肉是最受歡迎的,但這種配有羊肉餡餅的食譜是一種喜悅,在預算上更容易。
Yiouvetsi是希臘使用的一種鍋,但這可以在任何烤箱烘烤盤或平底鍋中製作。
配方要求傳統的kritharaki (orzo麵食),但適用於其他類型的麵食。
你需要什麼
- 1磅地面羊肉
- 2湯匙+ 2湯匙橄欖油
- 1個中等大小的黃色或白色洋蔥,切碎
- 1 1/2罐切碎或粉碎的西紅柿
- 半杯水
- 2根芹菜切碎
- 1月桂葉
- 1 1/2杯
- orzo意大利面 (或其他小麵食)
- 4杯沸騰的雞湯或股票
- 海鹽
- 可選:新鮮研磨的黑胡椒調味
- 一束新鮮的歐芹,切碎
- 可選:磨碎的kefalograviera(或其他硬咸奶酪)
如何做到這一點
在中等熱量下,用2湯匙橄欖油將羊肉煮成棕色,用叉子將肉分成小塊。 (注意:因為地面羊肉比碎牛肉軟,請注意不要在分解時將它搗碎。)
當肉焦黃到不顯得紅色的時候,轉移到漏勺中。
在中等熱量下,用2湯匙橄欖油炒洋蔥。 當洋蔥變成半透明時,倒入排水的羊肉,西紅柿,半杯水,芹菜,月桂葉,1個圓形的海鹽茶匙和1/4茶匙的胡椒粉。
當它沸騰時,蓋上蓋子並減溫,煮20分鐘。 品嚐並加入更多的鹽和胡椒粉。
在平底鍋中,將雞湯或湯汁煮沸。
將烤箱預熱至390°F(200°C)。
去除月桂葉,並將肉混合物轉移到油脂烘烤或烤箱安全的砂鍋菜中。 加入煮沸的湯或肉湯,攪拌在麵食中。
在390°F(200°C)的烘箱中將廚師暴露約40分鐘,直到麵食完成並且幾乎液體已被吸收。 烹飪過程中攪拌一次或兩次。
從烤箱中取出鍋,用棉花布蓋住20分鐘(以吸收多餘的水分)。
在供應之前攪拌新鮮歐芹,並添加可選的磨碎奶酪。
產量:4-6份意大利面羊肉
選擇與地面牛肉:把芹菜, 月桂葉 , 雞湯或雞湯丟棄 ,並用4-5個整瓣丁,1根肉桂和牛肉湯代替。
營養指南(每份) | |
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卡路里 | 397 |
總脂肪 | 20克 |
飽和脂肪 | 7克 |
不飽和脂肪 | 9克 |
膽固醇 | 71毫克 |
鈉 | 609毫克 |
碳水化合物 | 28克 |
膳食纖維 | 2克 |
蛋白 | 25克 |