快速簡單的雪豆配黃油和檸檬

雪豆是一種脆脆而美味的蔬菜,它們只需幾秒鐘就能烹飪。 這些簡單的豌豆用黃油和檸檬皮切絲組合而成。 隨意添加切片烤杏仁豌豆和檸檬。

不像糖豌豆,豌豆中的豌豆很小。 快速煮沸不應超過1分鐘,否則豆莢會失去緊縮。

豌豆是蝦,魚或其他海鮮的優秀配菜,或者用雞肉菜餚提供。

你需要什麼

如何做到這一點

打破雪豆的莖端,拔掉琴弦。 沖洗乾淨。

用約2夸脫的水和2茶匙的鹽填充一個中等的平底鍋。 在高溫下將水燒開。 加入豌豆,然後把水煮沸。 煮豌豆莢30到45秒。 不要過度使用它們,否則它們會失去它們的神話般的緊縮。

用漏勺瀝乾豌豆,然後擦去平底鍋。

將黃油加入鍋中,並放在中等溫度下。 當黃油開始嘶嘶聲時,加入瀝乾的豌豆。 將豌豆莢放入黃油中攪拌約1分鐘。 加入檸檬和烤過的杏仁(如果使用)並繼續煮1分鐘。

用鹽和新鮮研磨的黑胡椒調味。

*烤切片或切片的杏仁,放在干鍋中,並將煎鍋放在中火上。 煮,攪拌並轉動,直到杏仁變成淡褐色。 要在烤箱中烤麵包片,將它們放在淺層烤盤中一層。 在預熱的350 F烘箱中烘烤約10到15分鐘,偶爾轉動,或直到它們變成淺褐色。

提示和變化

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營養指南(每份)
卡路里 214
總脂肪 13克
飽和脂肪 4克
不飽和脂肪 6克
膽固醇 15毫克
82毫克
碳水化合物 18克
膳食纖維 8克
蛋白 8克
(我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的,應該被認為是一種估計,單個結果可能會有所不同。)