在慢燉鍋裡用蘋果汁,牛肉湯和調味料簡單地燉短肋骨。 用土豆和沙拉製作嫩嫩的排骨 ,享用美味的家庭餐。
你需要什麼
- 4至6個牛排骨
- 1/2杯麵粉
- 2湯匙甜辣椒粉
- 1茶匙
- 辣椒粉
- 1茶匙鹽
- 1/4茶匙黑胡椒粉
- 1湯匙
- 特級初榨橄欖油
- 2杯蘋果汁
- 1杯
- 牛肉湯
- 1個中等大小的洋蔥,切碎
- 1至1 1/2杯冷凍珍珠洋蔥,解凍
如何做到這一點
- 在麵包,辣椒粉,辣椒粉,鹽和胡椒粉的食物儲存袋或紙袋中倒入排骨。
- 在中等熱量的大煎鍋或炒鍋中加熱橄欖油。 在所有側面Sear肋骨,每邊約2至3分鐘。
- 將肋骨轉移到慢燉鍋 。
- 在同一個煎鍋裡,加熱蘋果汁和牛肉湯; 倒入排骨並加入切碎的洋蔥。
- 用低熱烹飪6小時。
- 添加珍珠洋蔥,並繼續烹飪2至4小時。
營養指南(每份) | |
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卡路里 | 304 |
總脂肪 | 10克 |
飽和脂肪 | 3克 |
不飽和脂肪 | 6克 |
膽固醇 | 25毫克 |
鈉 | 584毫克 |
碳水化合物 | 41克 |
膳食纖維 | 5克 |
蛋白 | 13克 |