春季蔬菜燴飯

用這款美妙的奶油燴飯來慶祝春天! 這款意大利燴飯配以蘆筍,豌豆和大蔥,還有一點幹白葡萄酒和巴馬干酪。

隨意使用或多或少的巴馬干酪,以滿足您的口味。 我在一點水里煮了蘆筍,但也可以烤。 請參閱配方下方的提示和變化以了解烘烤方向。

你需要什麼

如何做到這一點

  1. 用一個約2英寸水的中號平底鍋燒開。 加1茶匙鹽和蘆筍。 煮約2分鐘,或直到剛剛招標。 用漏勺瀝乾,用冷水沖洗乾淨。
  2. 將雞湯放在爐子上煨一下,保持溫暖。 烹飪時間結束時預留1/4杯肉湯。
  3. 將橄欖油放入大鍋或炒鍋中加熱。 當油熱時,加入蔥。 煮,攪拌2分鐘。 加入米飯並攪拌,直到所有的穀物都塗上油並且半透明,約2分鐘。 加入酒並煮,攪拌,直到大部分被米吸收。
  1. 添加雞湯,一次約1/4到1/2杯。 每次添加肉湯後,不斷攪拌,直至大米吸收了大部分肉湯。 不要讓米在任何時候都乾涸。 繼續加入肉湯和攪拌,直到米飯變得柔軟,但在中心仍然有點堅硬。 這將需要大約18到20分鐘。
  2. 將蘆筍和豌豆加入大米中,繼續煮熟,攪拌,直至加熱。 根據需要添加更多肉湯。 大米會很嫩,但稍微堅挺。 加入保留的1/4杯高湯和黃油,充分攪拌直至混合均勻。
  3. 在帕瑪森奶酪中混合,加入猶太鹽和新鮮研磨的黑胡椒,調味。

提示和變化

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營養指南(每份)
卡路里 569
總脂肪 13克
飽和脂肪 4克
不飽和脂肪 7克
膽固醇 14毫克
1,113毫克
碳水化合物 88克
膳食纖維 6克
蛋白 16克
(我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的,應該被認為是一種估計,單個結果可能會有所不同。)