為什麼選擇鋅？
很簡單，鋅被證明可以預防和縮短感冒的時間。
此外，這種礦物質對我們的健康和幸福至關重要。 鋅存在於我們體內的每個細胞中，並且對於我們系統中與酶相關的300多種化學反應是必不可少的。
許多老年人鋅相對缺乏，這種損失與腦功能降低，阿爾茨海默氏症，免疫力下降和治療過程不穩定有關，僅舉幾例。
鋅的缺乏還會導致兒童疲倦 - 發育不良，抑鬱，焦慮和高度感染的傾向。
鋅缺乏的其他跡象包括脫髮，失去味覺和嗅覺，眼睛問題如黃斑變性，因為鋅甚至存在於我們的眼睛視網膜中，並且增加了某些癌症的風險。
值得慶幸的是，我們吃的許多食物都含有鋅，但由於它每天都耗盡，因此必須每天補充鋅。
驚人的好處
這種礦物質對於健康的免疫系統是特別必要的，並且與其他礦物質和維生素一起作為有效的抗氧化劑，有助於防止氧化應激，從而有助於衰老過程。
鋅對傷口的健康癒合也是必需的。
它也有助於產生能量。
鋅也被證明可以幫助那些患有頭頸部癌症的人恢復得更快。 它也被發現幫助患有皰疹，艾滋病，鐮狀細胞性貧血，慢性疲勞綜合徵和其他疾病的人。
患有克羅恩病，腸易激綜合徵和其他消化疾病（包括厭食症）的患者通常具有低水平的鋅。
鑑於鋅對我們免疫系統的健康和福祉，我們的能量水平，我們的大腦的健康功能，我們的眼睛健康以及我們的生殖系統的健康有多重要，我們應該支付更多費用並不奇怪注意我們攝入這種經常被忽視的礦物質！
水果和蔬菜含鋅量高
有相當多的蔬菜是非常好的鋅來源。
鋅的特別好的來源包括菠菜，香菇，鈕扣，或crimini蘑菇和蘆筍。
鋅的良好來源是甜菜，西葫蘆，西蘭花，青豆，瑞士甜菜，布魯塞爾芽菜，海綠，西紅柿和白菜。
還有一些堅果，草藥和種子提供鋅，包括芝麻籽，南瓜子，腰果和歐芹。 豆腐和酸奶也是這種礦物的寶貴來源！
你需要什麼
如何做到這一點
請記得盡快飲用，以獲得最佳口感和最大營養價值。