使用這些豆類作為野餐或野餐的主菜或配菜。
你需要什麼
- 1磅瘦牛肉
- 1/2杯切碎的洋蔥
- 1個青椒，切碎或青椒和紅椒的混合物
- 3中罐豬肉和豆，每個約16盎司
- 3/4杯紅糖
- 2湯匙。 準備了芥末
- 2湯匙。 辣醬油
- 1 1/2杯番茄醬，或使用部分燒烤醬
如何做到這一點
- 在中等熱量的大煎鍋中，用洋蔥和青椒將碎牛肉煮成棕色。
- 添加其餘成分。
- 在HIGH上蓋上並煮3小時，偶爾攪拌。
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| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 595 |
| 總脂肪 | 6克 |
| 飽和脂肪 | 2克 |
| 不飽和脂肪 | 2克 |
| 膽固醇 | 34毫克 |
| 鈉 | 475毫克 |
| 碳水化合物 | 100克 |
| 膳食纖維 | 22克 |
| 蛋白 | 36克 |