為孩子們提供的最佳素食菜餚

01 16

花椰菜兩次烤土豆食譜

我的一個將孩子引入蔬菜的標準策略是將蔬菜與其他孩子已經喜歡的食物結合起來。 這些花椰菜兩次烤土豆都具有所有常規兩次烤土豆的奶油狀態，並加入搗碎的蒸花椰菜。 大蒜和培根為這款受歡迎的兒童蔬菜配方增添了額外的味道。

02 16

烤花椰菜配醬油和花生

其中一個蔬菜孩子說他們最喜歡的是西蘭花。 但是不管你的孩子是不是西蘭花迷，他們都會喜歡這種蔬菜配菜。 新鮮西蘭花用橄欖油和醬油烤焦，直至變成焦糖，然後用花生搗碎。 醬油和花生的鹹味在這種西蘭花中確實帶來了愉快的味道。

03 16

炒布魯塞爾豆芽食譜

你可能沒有想到在孩子們的蔬菜清單上找到布魯塞爾豆芽食譜，但這種油炸布魯塞爾豆芽食譜是我孩子最喜歡的蔬菜之一。 一旦你嘗試了，你就會知道為什麼。 他們脆脆金黃，是的，他們其實很健康。

04的16

與蔬菜的土豆炸丸子

像大多數炸丸子一樣，這些馬鈴薯炸丸子都是油炸的，這使得這些蔬菜之一就像孩子一樣自動。 但這些炸丸子也是用豌豆和胡蘿蔔製成的，這為這種蔬菜配菜增添了一點營養。

05的16

這是我孩子最喜歡的蔬菜配菜之一。 羽衣甘藍含有維生素，礦物質，蛋白質和纖維，並且能夠很好地烘焙。 這種蔬菜食譜的訣竅是在烘烤過程中經常檢查它。 你不想讓羽衣甘藍變得焦黃，只是脆皮。 與海鹽快速折騰增加這個孩子友好蔬菜食譜令人難以置信的味道。

06 16

這種蔬菜配菜會從內向外溫暖孩子。 就像一個土豆泥砂鍋 ，只有冬南瓜製成，這種蔬菜配方含有維生素，鈣和蛋白質。 孩子們甚至不知道這對他們有好處。

07的16

焙烤帶來了蔬菜的天然甜味，使他們更加喜歡小孩的味蕾。 如果你的孩子特別不喜歡青豆，那麼為這個食譜加重油量。 在烘烤過程中，豆類會吸收一些油分，當你用海鹽拋出它們時，它們的味道幾乎就像綠色的薯條（如果你有很好的想像力的話）。

08的16

甘藷棉花糖砂鍋食譜

為什麼要等到感恩節才能為這款適合孩子的蔬菜配菜服務？ 孩子們喜歡這种红薯砂鍋 ，即使它有大量的糖和黃油，它也有紅薯，其中含有維生素A，維生素C，鐵，鈣和纖維。

09年16月

西蘭花沙拉配培根

誰說培根讓所有的食物都變得更好，對人類的口味知道一兩件事。 這種西蘭花沙拉對孩子們特別有吸引力，因為西蘭花是生的，脆脆的，它裡面撒著多汁的葡萄和培根，然後沐浴著甜美的奶油醬。 我經常為派對做這種蔬菜配菜，並且從來沒有剩下剩菜！

10 16

Panko麵包屑和帕瑪森奶酪的輕質麵包為這款西葫蘆配方增添了完美的質感和口感，使其成為適合兒童的口感融化蔬菜。

11 16

西蘭花土豆泥食譜

與花椰菜兩次烤土豆一樣，這種蔬菜配菜將蔬菜與孩子們已經喜歡的東西 - 土豆泥結合在一起。 隨意添加更多或更少的黃油和鹽以適應您的口味。

12的16

胡蘿蔔沙拉配蘋果

對於孩子們來說，蔬菜通常是最好的。 這胡蘿蔔沙拉基本上只是胡蘿蔔和蘋果扔在奶油酸奶為基礎的調味品。 這是新鮮和美味，並結合了大多數孩子已經喜歡的兩種食物。

13的16

有些蔬菜天然苦澀，孩子的味蕾不能接受苦味食物。 一種應對方法是加入糖，使蔬菜對孩子更甜。 這種草莓菠菜沙拉掩蓋了菠菜的甜味，帶有甜草莓，釉面山核桃和甜美的奶油醬。 結果是孩子和大人都可以享用美味的沙拉。

14 16

綠豆與核桃和褐色黃油

黃油在棕色時會變得堅硬而甜美，這就是讓蔬菜配方對孩子們有吸引力的原因。 如果你的孩子不喜歡核桃，可以用山核桃或花生來代替。

15 16

甘藷脆皮薯條食譜

紅薯包裝著維生素，纖維和礦物質。 他們是最健康的蔬菜之一。 這些紅薯薯條外面酥脆，內部柔軟。 孩子們會喜歡這種蔬菜！

16 16

花椰菜烤肉食譜

許多家長在為孩子準備蔬菜時都會用“用奶酪蓋住”的規則。 我想不出一個更好的主意，而這種花椰菜奶汁焗是一種採取相對平淡的蔬菜並將其變成乳脂狀，俗氣的食物感覺的完美例子。