你需要什麼
- 1 1/2杯切成秋葵
- 1/4杯切碎的洋蔥
- 1/2青椒，切碎
- 2湯匙植物油
- 1罐（14.5盎司）番茄汁，或1/2杯番茄醬
- 2茶匙糖
- 1湯匙麵粉與1湯匙冷水混合
- 半茶匙鹽
- 1/4茶匙胡椒
如何做到這一點
- 在煮沸的鹽水中煮10分鐘煮秋葵。 排水。
- 布朗洋蔥和青椒在色拉油。
- 加番茄汁，慢慢煮5分鐘。
- 添加秋葵和其他成分。
- 低熱5分鐘烹飪。
供應4人。
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秋葵食譜索引
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 113 |
| 總脂肪 | 7克 |
| 飽和脂肪 | 1克 |
| 不飽和脂肪 | 5克 |
| 膽固醇 | 0毫克 |
| 鈉 | 10毫克 |
| 碳水化合物 | 12克 |
| 膳食纖維 | 3克 |
| 蛋白 | 2克 |