這種豬里脊用大蒜和香草調味,還有一點點白葡萄酒或雞湯。 慢燉鍋使菜容易。
你需要什麼
- 3至4 poun4 - poundess豬腰肉烤,修剪
- 4個丁香
- 大蒜,切片
- 鹽和胡椒
- 每個鼠尾草和百里香1/2茶匙,或1茶匙
- 家禽調味品
- 1杯雞湯
- 1/4杯幹白葡萄酒或雞湯
- 1/4杯麵粉
如何做到這一點
1.在一個大煎鍋里四面烤豬排。
2.用小刀切烤,然後放入蒜片; 放入慢燉鍋 ,放入鹽,胡椒粉,鼠尾草和百里香或家禽調味料。 如果使用,加入肉湯和酒。
3.蓋上並在LOW上煮8到10個小時。
4.取出烤肉並去掉汁液中多餘的脂肪; 將麵粉與約3湯匙冷水混合併打勻,直至光滑。
5.將慢燉鍋轉高,攪拌麵粉混合物。 煮熟並攪拌至變稠(這可以在爐灶上更快地完成)。
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營養指南(每份) | |
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卡路里 | 163 |
總脂肪 | 5克 |
飽和脂肪 | 2克 |
不飽和脂肪 | 2克 |
膽固醇 | 32毫克 |
鈉 | 352毫克 |
碳水化合物 | 14克 |
膳食纖維 | 1克 |
蛋白 | 15克 |