這些簡單的,如此低俗的蔬菜是在慢燉鍋中製作的,配上西蘭花和花椰菜或任何你想要的蔬菜混合物,洋蔥,奶油湯,奶酪和切碎的甜椒。 這可以用冷凍蔬菜和新鮮的蔬菜一樣容易地快速融化,簡單地放在漏勺中,然後在其上面澆水。
你需要什麼
- 4杯冷凍蔬菜混合物(即西蘭花/菜花),解凍
- 1/2杯切碎的洋蔥
- 1可以(10 3/4盎司)濃縮奶油蘑菇湯,普通或低脂肪
- 1罐(2盎司)
- 切碎的甜椒 ,瀝乾
- 2杯切碎的美國奶酪(Velveeta或類似奶酪)
- 胡椒粉適量
如何做到這一點
- 用烹飪噴霧器噴射慢燉鍋。
- 在慢燉鍋中結合蔬菜,湯,甜椒,洋蔥和奶酪。
- 低溫烹飪4至6小時。
- 攪拌一點點新鮮黑胡椒或調味辣椒,以嚐嚐。 服務前攪拌均勻。
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更慢的炊具邊
營養指南(每份) | |
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卡路里 | 249 |
總脂肪 | 7克 |
飽和脂肪 | 5克 |
不飽和脂肪 | 2克 |
膽固醇 | 28毫克 |
鈉 | 135毫克 |
碳水化合物 | 39克 |
膳食纖維 | 3克 |
蛋白 | 9克 |