這些簡單的，如此低俗的蔬菜是在慢燉鍋中製作的，配上西蘭花和花椰菜或任何你想要的蔬菜混合物，洋蔥，奶油湯，奶酪和切碎的甜椒。 這可以用冷凍蔬菜和新鮮的蔬菜一樣容易地快速融化，簡單地放在漏勺中，然後在其上面澆水。
你需要什麼
- 4杯冷凍蔬菜混合物（即西蘭花/菜花），解凍
- 1/2杯切碎的洋蔥
- 1可以（10 3/4盎司）濃縮奶油蘑菇湯，普通或低脂肪
- 1罐（2盎司）
- 切碎的甜椒 ，瀝乾
- 2杯切碎的美國奶酪（Velveeta或類似奶酪）
- 胡椒粉適量
如何做到這一點
- 用烹飪噴霧器噴射慢燉鍋。
- 在慢燉鍋中結合蔬菜，湯，甜椒，洋蔥和奶酪。
- 低溫烹飪4至6小時。
- 攪拌一點點新鮮黑胡椒或調味辣椒，以嚐嚐。 服務前攪拌均勻。
查看更多慢燉菜蔬菜食譜和烹飪基礎知識。
更慢的炊具邊
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 249 |
| 總脂肪 | 7克 |
| 飽和脂肪 | 5克 |
| 不飽和脂肪 | 2克 |
| 膽固醇 | 28毫克 |
| 鈉 | 135毫克 |
| 碳水化合物 | 39克 |
| 膳食纖維 | 3克 |
| 蛋白 | 9克 |