這些帶酸奶油的美味豬排非常容易準備,並在煎鍋中烹飪。 將這些豬排用米飯或土豆和沙拉或側面蔬菜裝入一頓美妙的餐點。
豬排用奶油酸奶油和切碎的新鮮香草做裝飾。
你需要什麼
- 4個豬排(無骨或內含,約1英寸厚)
- 1到2茶匙
- Cajun調味料 (或燒烤調味料)
- 衝擊鹽
- 短跑黑胡椒(新鮮研磨)
- 2湯匙橄欖油(或足夠蓋住鍋底)
- 1湯匙黃油
- 6至8盎司蘑菇(切片)
- 1湯匙檸檬汁
- 1茶匙芥末(第戎)
- 1杯雞湯
- 可選:1杯珍珠洋蔥(冷凍)
- 可選:1杯櫻桃西紅柿
- 1/2杯酸奶油
如何做到這一點
用燒烤調味料或Cajun調味料和輕灑鹽和胡椒粉調味豬排。
用中火加熱大鍋。 當鍋很熱時,加入橄欖油。
將熱豬油中的豬排切碎,每邊約3分鐘; 取出放到盤子上並放在一邊。
將蘑菇和1湯匙黃油一起加入鍋中,攪拌至蘑菇變嫩。 如果使用,將豬排與檸檬汁,芥末,雞湯和珍珠洋蔥一起放回鍋內。
煮滾。 降低熱量,蓋上蓋子,並燉15分鐘。 取下蓋子,加入西紅柿,如果使用,再燉5分鐘。
用開槽的勺子或抹刀,將豬排和蔬菜去掉,放入一個盤子裡。
將酸奶油倒入鍋內汁液並加熱。 不要讓混合物沸騰。
把酸奶油醬倒在排骨上,撒上新鮮的歐芹,韭菜或百里香。
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營養指南(每份) | |
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卡路里 | 295 |
總脂肪 | 22克 |
飽和脂肪 | 8克 |
不飽和脂肪 | 9克 |
膽固醇 | 58毫克 |
鈉 | 277毫克 |
碳水化合物 | 13克 |
膳食纖維 | 3克 |
蛋白 | 14克 |