鱷梨的營養價值是什麼？ 製作自製鱷梨醬 ，需要知道你會消耗多少脂肪？ 想知道鱷梨有多少卡路里？ 請仔細閱讀，了解鱷梨脂肪和卡路里所需的一切，包括完整的營養情況。
首先，牛油果的“一次服務”有多大？
此處提供的營養信息適用於一種中等大小的鱷梨，大小與您的拳頭大小或稍大一些。
鱷梨的大小可能會有很大的不同，並且取決於鱷梨的種類，因此請記住，較小的鱷梨脂肪和卡路里會稍微少一些，而鱷梨可能會多一些。 另外考慮鱷梨坑的大小可能會有所不同，留下更多或更少的實際鱷梨肉。
需要一些更確定的東西？ 獲取食物秤並稱重你的鱷梨。 下面的營養信息是一個重150克的鱷梨。
另見： 如何快速成熟鱷梨
一個鱷梨有多少卡路里？
根據美國農業部的營養數據庫，一個中等鱷梨（約150克）總共240卡路里 。 請記住，鱷梨的脂肪和卡路里量取決於它的大小。
一個牛油果有多少脂肪？
一個中等鱷梨含有22克脂肪 （對於重約150克的鱷梨來說）。 根據平均2000卡路里的飲食計算，這約為建議免稅額的34％。
當然，您自己的營養需求會有所不同，具體取決於您的年齡，體重和活動水平。 好消息是鱷梨提供的飽和脂肪少得多，只有3克左右。 這僅僅是推薦的每日飽和脂肪量的16％。
其餘的營養分解
這是一個完整的鱷梨營養概況。
一種中等鱷梨提供：
- 膽固醇：0毫克
- 鈉：11毫克
- 總碳水化合物：13克（4％）
- 膳食纖維：10克（40％）
更多鱷梨幫助
以下是您需要了解鱷梨的所有信息：
鱷梨食譜
這個世界上有很多人絕對喜歡鱷梨！ 如果你是他們中的一員，你可能已經知道有很多方法可以使用鱷梨，從簡單的吐司麵包到冰沙增加沙拉的加入量，甚至是素食壽司的補充。 或者，查看這十一種製作自製鱷梨醬的方法 。
以下是您可能從未嘗試準備鱷梨的一些更加不尋常和創造性的方式：
- 鱷梨馬蘇里拉insalata caprese
- 通心粉和奶酪配鱷梨
- 純素鱷梨軟糖食譜 （是的，真的，為什麼不呢？）
- 鱷梨石灰冰淇淋
- 鱷梨芒果思慕雪
- 黑豆和玉米沙拉配鱷梨
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