全麥素食比薩食譜

披薩和奶酪齊頭並進傳統披薩。 但這種披薩配方有助於素食主義者將他們的披薩餅調味料帶回。 這種素食配方將滿足您對比薩的渴望,並且可以通過您選擇的配料(包括無乳酪)加強。 大蒜和洋蔥增強了商店買來的比薩醬的味道。 添加西紅柿給比薩質地。

配料替換和烹飪技巧

雖然這個配方不需要奶酪,但你可能並不總是採用無奶酪的方法。 只需添加您最喜愛的無乳酪乾酪添加到您的比薩餅。 將披薩醬撒在地殼上後,均勻撒在無乳酪上,然後慷慨地撒在醬汁上面。 頂上你的蔬菜和素食肉(如果使用)並烘烤。

以下是增強此配方的其他方法:

你需要什麼

如何做到這一點

  1. 根據配方的說明準備全麥比薩餅 。 將烤箱預熱至425F。 輕輕油披薩盤或烤盤。
  2. 在一個大煎鍋裡,加熱橄欖油,炒大蒜和洋蔥3-4分鐘,或者直到洋蔥變軟。 加入青椒和蘑菇,再煮2-3分鐘,或者直到所有蔬菜都柔軟芬芳,但不會潮濕。 從熱源中取出。
  1. 按照食譜的說明推出比薩餅 ,放在準備好的紙上。 用手揉皺皮。 使用一個大湯匙,把商店買來的披薩醬放在比薩餅的中心,然後撒向地殼。 將煮熟的蔬菜放在地殼的頂部以均勻分佈,然後用羅馬西紅柿片頂部。 用橄欖油輕輕地刷上地殼,撒上蒜鹽。 烘烤16-20分鐘,或直到地殼變成金黃色。 發熱。
營養指南(每份)
卡路里 155
總脂肪 5克
飽和脂肪 1克
不飽和脂肪 3克
膽固醇 0毫克
231毫克
碳水化合物 25克
膳食纖維 4克
蛋白 6克
(我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的,應該被認為是一種估計,單個結果可能會有所不同。)