烤烏賊食譜

在這個簡單的配方中, 魷魚 (魷魚)只需調味橄欖油和檸檬汁,然後迅速烤至完美。

魷魚必須在高溫下快速煮熟或慢煮以達到嫩度。 之間的任何事情都會導致一團糟。

你需要什麼

如何做到這一點

  1. 熱燒烤。
  2. 用冷水沖洗魷魚,用紙巾擦乾。 將魷魚身縱向下並打開平放。 如果大的話,將觸角切成兩半。
  3. 在一個碗裡,結合橄欖油,檸檬汁,鹽和胡椒。 加入魷魚身體和触角扔到外套。
  4. 魷魚身體縱向串入扦子,讓它們躺平。 將觸手撥至單獨的串Thread。
  5. 在高溫下燒烤一次,直到只是不透明,1至2分鐘。
  1. 從扦子中取出魷魚,放在盤子上。 撒上歐芹,並加檸檬片。

資料來源: Susan Westmoreland編輯的“The All New Housekeeping Cookbook”(赫斯特圖書),經許可使用。

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營養指南(每份)
卡路里 137
總脂肪 5克
飽和脂肪 1克
不飽和脂肪 3克
膽固醇 264毫克
51毫克
碳水化合物 4克
膳食纖維 0克
蛋白 18克
(我們食譜的營養信息是使用成分數據庫計算出來的,應該被認為是一種估計,單個結果可能會有所不同。)