在這個簡單的配方中, 魷魚 (魷魚)只需調味橄欖油和檸檬汁,然後迅速烤至完美。
魷魚必須在高溫下快速煮熟或慢煮以達到嫩度。 之間的任何事情都會導致一團糟。
你需要什麼
- 1磅魷魚(清潔)
- 1湯匙
- 特級初榨橄欖油
- 1湯匙新鮮檸檬汁
- 1/4茶匙鹽
- 1/8茶匙黑胡椒粉
- 1湯匙新鮮歐芹(切碎)
- 配菜:檸檬
如何做到這一點
- 熱燒烤。
- 用冷水沖洗魷魚,用紙巾擦乾。 將魷魚身縱向切下並打開平放。 如果大的話,將觸角切成兩半。
- 在一個碗裡,結合橄欖油,檸檬汁,鹽和胡椒。 加入魷魚身體和触角,扔到外套。
- 魷魚身體縱向串入扦子,讓它們躺平。 將觸手撥至單獨的串Thread。
- 在高溫下燒烤一次,直到只是不透明,1至2分鐘。
- 從扦子中取出魷魚,放在盤子上。 撒上歐芹,並加檸檬片。
資料來源: Susan Westmoreland編輯的“The All New Housekeeping Cookbook”(赫斯特圖書),經許可使用。
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營養指南(每份) | |
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卡路里 | 137 |
總脂肪 | 5克 |
飽和脂肪 | 1克 |
不飽和脂肪 | 3克 |
膽固醇 | 264毫克 |
鈉 | 51毫克 |
碳水化合物 | 4克 |
膳食纖維 | 0克 |
蛋白 | 18克 |