01之04
簡單的方法來吃更多的水果和蔬菜
水果和蔬菜。 圖片來源：Aaron Tilley - 蓋蒂圖片社 就在你認為每天5天的廣告活動中有消息時，就會有新消息出現。 根據倫敦帝國理工學院的一項研究，Eat 10是最新的保健品，他計算出這樣的飲食習慣可以防止每年有780萬人過早死亡。 所以，如何做到這一點，而不會取消多年的良好做法（或者如果此消息已經傳遞給您，則開始）。 這裡有一些簡單的方法來提高你的攝入量，而不必採取一種全新的生活方式，這可能已經很繁忙了。
04年02月
你已經做了什麼
肉醬意粉。 史蒂文布朗攝影/ Photolibrary /蓋蒂圖片社 許多調味汁和湯包含許多蔬菜，通常在製備時也是基本成分，這也被稱為三位一體。 這個基地每天至少給你一個，所以為什麼不增加三種蔬菜，洋蔥，芹菜和胡蘿蔔; 立即上漲。
那些醬汁如肉醬也會在那裡放入西紅柿，通常但不一定是罐裝的。 只需添加更多，再減少醬汁一段時間。
你也可以採用這種方法與湯。 只需添加更多你喜歡的蔬菜。
03之04
尋找素食和水果包裝食譜
夏天漿果。 蓋蒂 這是一個非常簡單的方法，尋找食譜與善良和大量的水果或蔬菜你喜歡（總是選擇你喜歡的，因為你更可能吃它，純粹是因為它對你有好處是不可持續的）。
意大利蔬菜湯是一個很好的例子，它本身就是一頓飯，它在好東西的重量下呻吟，並添加一撮香蒜醬，你很可能會有你的十個。
將相同的規則應用於水果，並以相同的方式處理內容。 夏季是新鮮水果的美妙時刻，所以請使用季節性和新鮮的食譜來尋找這些食譜，這是獲得最大收益的另一種好方法。
其他加載食譜
04年4月
嘗試新技術
烤蘿蔔。 信貸：©Michael Grayson Getty 499037612 如果放棄吃蔬菜是準備和仔細烹飪，然後考慮烘烤。 烘烤所有蔬菜的趨勢在這裡留下來，因為它不僅是一種簡單的烹飪方法，而且它們的味道非常好，因為天然糖在烹飪中變成焦糖，加上風味也在增強。 這也是讓孩子們多吃東西的好方法，他們喜歡這種口味。 沒有更多潮濕的布魯塞爾芽菜或菜花。 為了更快的烹飪，把你最喜歡的根的選擇放在一個托盤上，並將它們烤在一起（任何嫩芽，比如豆芽應該在烹飪時間結束時烤製）。