油桃是我最喜愛的果汁和冰沙配方成分之一，具有甜味和營養。
在我分享我最喜歡的食譜之前，讓我們簡單看看一些有趣的歷史和驚人的好處！
一點歷史
油桃與杏屬，桃子，李子和櫻桃以及杏仁等水果共享李屬 。
許多人認為油桃是桃和李的混合物，但事實上，它在桃樹上自然生長為“遺傳遷移！”。 油桃樹通過簡單種植種子而建立起來。
據認為，油桃起源於中國，數千年來一直存在。 它傳播到波斯或現代的伊朗，它早在公元前300年就已經寫成了，絲綢之路沿線的羅馬帝國也是如此。 在一世紀初，自然主義者和自然哲學家普林尼在他的著作中提到了油桃。
西班牙海員在15世紀將油桃引入墨西哥，並在那裡興旺發達。 它在十六世紀的歐洲繪畫中被描繪和推廣，到十六世紀三十年代已經走向英國。
到1700年代早期，弗吉尼亞州的油桃種植正在增長。 在1768年，他們在紐約憲報中被提及在紐約長島長大。 早在二十世紀九十年代之前，它們在加利福尼亞州就已經建立起來了，現在美國有95％的油桃種植。
驚人的營養益處
油桃熱量低，能量高，沒有膽固醇，並提供豐富的纖維來源。
他們提供無數的維生素和礦物質以及植物營養素。
富含油桃的維生素包括A，E，C和K以及B配合物。 它們提供大量的礦物質銅，鉀，磷，鈣，鐵，錳，鎂和鋅，甚至提供健康劑量的蛋白質。
β-胡蘿蔔素，隱黃質，玉米黃質和葉黃素如同維生素A，C和E一樣起到強大的抗氧化劑的作用。這些都有助於清除體內自由基，延緩衰老過程，並降低發展的可能性某些癌症，如口腔癌和肺癌。
這些抗氧化劑還能減少炎症並保護我們免受疾病和疾病的侵害。 玉米黃質和葉黃素保護我們的眼睛免受陽光的傷害，並可降低黃斑變性的風險。
油桃含有健康劑量的B複合維生素，有助於改善記憶力和注意力，有助於健康的消化系統，增強能量，改善神經系統，維持健康的頭髮，皮膚和指甲，確保健康的懷孕。
因此，下次果汁或製作冰沙時，請考慮包括令人驚嘆的油桃，不僅因其美妙的口感，而且為所有營養品提供！
你需要什麼
- 2油桃
- 2
- 蘿蔔
- 你最喜歡的綠色3-4葉如
- 羽衣甘藍 ，
- 菠菜或我最喜歡的，
- 小麥草
- 1-2湯匙你喜歡的種子或堅果等
- 南瓜 ，
- 核桃 ，
- 芝麻或
- 杏仁
- 為了美妙的冰沙加1-2杯牛奶如
- 燕麥 ，
- 大米 ，
- 杏仁或乳製品
如何做到這一點
- 我為我的果汁和冰沙中的每一種添加了幾片綠色，因為它們營養豐富！ 小麥草是我最喜歡的綠色，因為它是最豐富的營養。
- 請注意，即使在這種冰沙配方中也沒有添加甜味劑。 這是因為食譜沒有添加糖是美味的，也因為我擔心我們過度食用糖，現在許多醫生認為這是糖尿病的一個因素。 詳情請點擊這裡 。