這種豬扒砂鍋是用一些乾草藥，一點米飯和西紅柿準備的。 這是一道菜的美味佳餚，非常適合忙碌一天。
你需要什麼
- 3/4杯未煮過的米飯
- 6個豬排，約1/2英寸厚
- 2湯匙
- 特級初榨橄欖油
- 1個大洋蔥，切成圓環
- 1個中等青椒，切成圓環
- 1罐（14.5盎司）西紅柿
- 1/4茶匙百里香
- 1/4茶匙馬鬱蘭
- 1茶匙鹽
- 胡椒粉
- 1 1/2杯
- 牛肉湯
如何做到這一點
- 將未煮過的大米放入輕度油脂的2夸脫砂鍋的底部。
- 在中等熱量的大煎鍋或炒鍋中，橄欖油中的棕色豬排。 在大米層上放置印章。
- 在排骨上，鋪上切好的洋蔥，青椒和西紅柿，然後撒上調味料，澆上牛肉湯。
- 在華氏350度烘烤60至70分鐘，直至剁碎，做成米飯。
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豬排指數
Crockpot豬排
| 營養指南（每份） | |
|---|---|
| 卡路里 | 558 |
| 總脂肪 | 28克 |
| 飽和脂肪 | 8克 |
| 不飽和脂肪 | 12克 |
| 膽固醇 | 134毫克 |
| 鈉 | 300毫克 |
| 碳水化合物 | 27克 |
| 膳食纖維 | 2克 |
| 蛋白 | 47克 |