夏季快餐

這些食譜可以在10分鐘左右製作（或根據您的速度進行製作）。 他們使用新鮮的夏季農產品，並考慮到夏季常見的熱量。 冷湯，大量的沙拉，便餐和無廚師的想法都在這裡與大量的明亮成熟的西紅柿，冷卻黃瓜，和多產的西葫蘆混合。

• 01 12

  鱷梨湯

  有攪拌器，會吃晚飯。 每份食物都可以加入鱷梨，一小瓣大蒜，1湯匙酸橙汁和足夠的雞湯，讓它變得像你喜歡的那樣。 加鹽調味。 在最熱的日子裡服務前放鬆，並用您選擇的新鮮香草裝飾。 玉米餅，玉米片或硬皮麵包可以輕鬆快速地進食。

• 02 12

  卡普雷塞沙拉

  在最熱的日子裡，清爽的卡普雷塞沙拉 （成熟的番茄片，新鮮的奶酪和羅勒灑上橄欖油並撒上海鹽）的安排可以嚴格符合法案要求。 做大份，加一些麵包，晚餐就完成了。

• 03的12

  冷黃瓜湯

  冷湯適合打熱。 許多冷湯需要烹飪和冷卻 - 適合在早上享受晚餐的時候享受清涼，但不是總共10分鐘的情況。 不是這種奶油光滑的湯。 在一個食物處理器中切一個大黃瓜，用大約1杯純酸奶和1個蔥，鹽調味，並用蒔蘿裝飾。 這很簡單。

  （提示：另一種製作冷湯是冷凍鱷梨湯 。）

• 04年12月

  玉米鱷梨沙拉

  這款脆脆而美味的沙拉配有生吃（生吃！）玉米，可口可口，可搭配萵苣或芝麻菜，供應夏季晚餐。 在這裡看到完整的食譜。

• 05的12

  脂肪沙拉

  好吧，你必須在廚房裡非常快速地將這種Fattoush沙拉在十分鐘內拉到一起，但這是可能的。 這道菜的準備時間都取決於你的斬斷技巧。 第二雙手剁碎或混合敷料將使這種令人滿意的冷卻沙拉超快速工作。 烤好的皮塔薯片和羊奶酪給它足夠的食物，便餐。

• 06年12月

  葡萄番茄鷹嘴豆沙拉

  這種沙拉中的鷹嘴豆（又名鷹嘴豆）為它提供了足夠的身體來製作便餐，特別是在那些炎熱的日子裡，更多的努力 - 更不用說食物 - 太多了。 做一個含糖的調料（這個很好）

• 07的12

  烤貽貝

  燒烤集中在每對貽貝殼中的海洋風味。 另外，它很快，不會加熱你的廚房。 烤 and 蒸貽貝也是快速輕便的晚餐。 查看如何製作烤貽貝的詳細信息

• 08年12月

  沒有廚師番茄醬意大利面

  確實，你根本不會煮這種番茄醬：當你將一壺鹽水煮沸並煮約1磅天使頭髮通心粉時，將4至6個中等大小的西紅柿切碎，放入足夠大的碗中扔意大利面。 倒入約3湯匙橄欖油，並攪拌在蒜末碎丁香。 添加熱排水麵食，折騰結合，扔入一把切碎的羅勒，鹽調味，並服務。

• 09年12月

  Pan con Tomate

  這款西班牙傳統的西班牙小食盤，來自西班牙的pan con tomat或“帶有西紅柿的麵包”，絕對是少數食材的最佳選擇。 誰知道一點麵包，大蒜，橄欖油和西紅柿可以如此瘋狂美味？

  將一瓣大蒜切成兩半，然後在切成薄片的半麵包上切割。 把西紅柿切成兩半，揉搓在麵包上，讓它真的沉入裡面。 瞧 - 一些生吃的蔬菜要邊吃邊吃，有點奶酪，或者一些火腿片或其他醃製肉，而你的沒有做飯的晚餐就完成了。

• 10的12

  火腿芝麻菜沙拉卷

  快速和美味，一盤沙拉卷與一些硬皮麵包，甚至一些餅乾做夏季休閒晚餐。 把芝麻菜和檸檬香醋一起包起來，放在火腿裡，每次少許。 如果你喜歡，可以用牙籤拴在一起。

• 11的12

  西葫蘆開花煎蛋捲

  西葫蘆的花朵非常嬌嫩可愛。 如果你快速工作並在開花之前開始加熱平底鍋，你一定可以在10分鐘內將這個煎蛋捲放在盤子上。 加熱一個煎蛋鍋，切碎西葫蘆花，在鍋中融化大約1湯匙黃油，煮西葫蘆花，直到枯萎和嫩。 轉移到一個盤子。 用1湯匙或水，牛奶或奶油打2或3個雞蛋。 在鍋中加入更多的黃油，加入雞蛋混合物，當雞蛋幾乎凝固時，加入西葫蘆花和一些奶酪，將煎蛋捲折疊起來，取出熱量並放置一分鐘左右以融化奶酪。

• 12的12

  西葫蘆薄荷香蒜醬

  在製作香蒜醬時烹製的意大利面上使用這種生西葫蘆香蒜醬，或者將它塗抹在厚薄的烤麵包片上，做成簡單，時令，美味的食物。 在食品加工機中，將切碎的中等西葫蘆，大蒜丁香，松子或開心果2湯匙，磨碎的帕瑪森奶酪1/3杯，羅勒葉少許，橄欖油3湯匙攪拌均勻。 加鹽調味。